Зимна депресия
С настъпването на студено време все повече сме преодолявани от лошо настроение, умора, летаргия, меланхолия, сънливост ... Ние наричаме това състояние нищо друго освен зимна депресия. Знаем, че врагът е по видим! Но сега възниква въпросът как да се справим с него? Всъщност не е толкова трудно да разберете какви са причините за това заболяване.
В този случай става дума за биологични причини. Те са характерни не само за хората, но и за други живи организми. За никого не е тайна, че с настъпването на студа почти всички растения променят дрехите си и постепенно заспиват. Животните се държат по този начин. Така че човекът, така да се каже, по свой начин "отива в хибернация".
Всички ние през зимата, така че липсва слънчева светлина и топлина. Това се усеща особено през февруари, когато запасите от оптимизъм вече изчерпват и ние очакваме с нетърпение пролетта. Възможно ли е да се отървете от зимната депресия? Нуждаете ли се? .. Борбата срещу врага е по-добре да се сприятели с него! Опитайте се да се насладите на това, привидно тъжно, състояние и веднага ще видите резултатите.
Как да се измъкнем от депресията през зимата?През зимата можете да направите толкова много полезни и приятни неща: да четете книги, да отидете на театър, да гледате филми, увити в топло одеяло ... Или може би отдавна сте искали да се научите как да плета, шият или бродирате? .. Страхотно време да приложите старите си планове на практика!
Също така, на вашето внимание се предлагат различни спортове: като се започне от сутрешния джогинг в парка, продължава тренировката във фитнес клубовете и завършва в ски курортите ... Най-ефективният в този случай ще бъде тренирането на чист въздух. По този начин не само ще се отървете от зимния блус, но и ще подготвите фигурата си за такова дългоочаквано лято.
Как да преодолеем депресията у дома?Ако дори и да не броим външното време, денят се оказа не най-успешен - има правилно решение. Затопляща баня с ароматни масла и билки преди леглото ще помогне да облекчите стреса и да се отпуснете след тежък ден. По принцип съветваме през зимата да натрупате ароматни лампи и всякакви ароматизирани свещи - това ще ви даде специален положителен зимен антураж към вашия дом. Също така, не се лишавайте от такива приятни неща, като закупуване на нов шал, бутилка парфюм или чифт различни ръкавици. Такива малки покупки ще ви развеселят и ще ви зарадват повече от един зимен ден.
Разбира се, не забравяйте за вашата диета. За щастие в наши дни в магазините и супермаркетите се предлага много много вкусна и здравословна храна. Обърнете внимание на цветните зеленчуци и плодове, които ще ви помогнат да компенсирате липсата на витамини в тялото. Мастните сортове риба също ще бъдат полезни: скумрия, сьомга, сардини и др.
Помнете склада на хранителни вещества - ядки. Орехи, кедрови ядки, лешници, бадеми, фъстъци, шам-фъстъци, кашу - изберете за всеки вкус.
Доброто допълнение към зимната диета е приемането на необходимите витамини А, D, E, както и комплекса от омега-3 мастни киселини в капсулите.
В допълнение, можете да се поглезите с малко деликатес и дори по-добре - ако го готвите със собствените си ръце. Човек може само да си представи как ще се насладите на вашите домашни третира.
И да, разбира се, не забравяйте хората близо до вас. Прекарайте повече време с вашите родители, деца, близки, приятели ... Дайте им грижа, внимание, топлина, любов и усмивка и тя, както знаете, "ще се върне повече от веднъж".
Не забравяйте, че самите ние създаваме нашето собствено настроение.
Желаем ви да бъдете щастливи и да се наслаждавате на живота по всяко време на годината!