фитнес Правилното хранене

Какъв е най-полезният хляб?

Хлябът от древни времена е основният продукт на масата, но, както знаете, не всички сортове са полезни за здравето и формата. Днес магазините предлагат огромен асортимент от хлебни изделия и, според експерти, сред тях може да намерите продукт, който може да се консумира без да навреди на здравето.

Какъв е най-полезният хляб?

За начало бих искал да отбележа, че този продукт съдържа много полезни вещества за тялото. Като част от хляба има много витамини от група Б, А, К и Е, както и различни минерали, например цинк, магнезиев , калий, хлор и др. Смята се, че ако напълно премахнете хляба от храната, тогава може да има проблеми с работата на нервната система.

Какъв вид хляб е добър за здравето:

  1. Пшеничен бял хляб . Този продукт и друго брашно от висококачествено брашно е висококалорично и в него има много нишесте. Дори да ядете няколко парчета от любимия си хляб може значително да увеличите нивото на захар в кръвта, която спада бързо, което предизвиква чувство на глад.
  2. Сив и черен хляб . Този кифла е направен от ръжено брашно, което се абсорбира в тялото дълго време, което ви позволява да не се чувствате глад. Съставът на черния хляб включва здравословен аминокиселини , фибри и различни минерали. Този хляб може да бъде включен във вашата диета. Ако искате да ядете най-полезния хляб за тялото, изберете опции с трици и други полезни добавки.
  3. Пълнозърнест хляб . Този продукт е особено харесван от хора, които контролират теглото си. Такова изпичане съдържа огромно количество полезни вещества, които укрепват имунната система, оказват положително въздействие върху работата на храносмилателната система и удължават младостта.
  4. Органичен хляб Отбелязвам какъв хляб е добър за здравето Какъв вид хляб е най-полезен е да се каже за такава новост като BIO хляб. Подгответе този продукт без консерванти или други добавки. Основата е полезно брашно и естествен квас. В този хляб се добавят мед, ядки, подправки и други полезни продукти.
  5. "Жив" хляб . Днес на рафтовете на магазините можете да намерите продукти и с такава бележка. Подгответе печени продукти на основата на покълнали зърна, които съдържат много полезни вещества. Важно е да се отбележи, че тези сладкиши не се съхраняват повече от един ден.

Струва си да се отбележи, че дори най-полезният хляб за тялото може да бъде вредно, ако се консумира в големи количества. Оптималната скорост според диетолозите е 150 г хляб, което е 3-4 филийки.