Могат ли бременни жени да отидат за спорт?
Ние няма да отречем, че бъдещето майка трябва да се отрече от себе си по много начини. Това важи и за възможността за спорт по време на бременност.
Цялата дейност, изразена в умереност, има най-положителен ефект върху развитието на детето и благополучието на жената. Съществува и научно потвърдено мнение, че правилното Растеж на плода седмично зависи от пълното и правилно разпределено физическо натоварване на бременната. Ако се стигне до избора на правилно обучение, като се вземат предвид физиологичните характеристики на жената и бременността, тогава спортните дейности за бременни жени могат да помогнат за преодоляване на такива проблеми като: запек , наднормено тегло, проблеми със съня. Повечето жени с физическа активност доста успешно се борят с появата на стрии, поддържат се в най-добрата форма и облекчават психологическата тежест.
Много предпазливо е да вземете решение да се занимавате със спорта в ранните етапи на бременността. Най-оптималният период е вторият триместър на бременността. Във всеки случай, проблемът дали бременните жени могат да отидат за спорт трябва да се разглеждат поотделно от лекар.
Трябва ли да вляза за бременна по-късно?
Определено да, ако няма противопоказания. Упражненията малко преди раждането могат:
- улеснява процеса на доставка;
- подготовка на родовия канал и всички мускули за раждане;
- упражнение по време на бременност може да бъде, за да се намали натоварването на гръбначния стълб и да поддържате поза в ред;
- облекчаване на обща умора.
Какъв вид спорт има значение по време на бременността?
Най-сигурните и най-ефективни са такива физически упражнения като:
- йога;
- плуване;
- ходене;
- годност за бременни жени;
- класове в правилното дишане.
Необходимо е да се отива за спорт по време на бременност само в специални центрове и под наблюдението на квалифицирани преподаватели.