Какво да изберете витамини?
Днес никой не трябва да бъде убеден, че за пълен живот витамините са необходими за човек като въздуха. По-специално, нашата нужда от витаминови вещества се увеличава, ако живеем в замърсен метрополис, игнорираме правилата за здравословно хранене и сме забравили кога имахме последно почивка. От известно време подобно отношение на дяволско момче към собственото си здраве може да се измъкне съвсем успешно, но рано или късно трябва да пожънем плодовете на собствения ни мързел. Хроничната умора, раздразнителност, слабост, хлабава кожа и скучна коса са само малък списък от "сигнали", чрез които тялото ни казва, че се нуждае от помощ.
Витамини за жени: как да избера?
"Напоследък започнах да забелязвам, че ноктите на ръцете ми стават много крехки и косата ми започва да пада. Един приятел ми посъветва да купя витамини, които аз самият приемам от половин година. Но след като са били взети, на тялото ми се появи странен обрив и зачервяване. От тяхното използване реших да откажа. Кажи ми кои витамини да изберат, така че да ми харесат?
В действителност, изборът на витамини - това е строго индивидуален въпрос, поради което в този случай е необходимо да се ръководи не от съветите на приятел или колега, а по препоръка от лекар. За да изберете правилния витамин комплекс, е необходимо да определите кои витамини ви липсват във вашето тяло. По този начин, преди да изберете подходящите витамини, е много желателно да проведете изчерпателна диагноза на целия организъм.
Какви витамини да изберете за коса?
За да може косата да не се разцепи, да не пада, да изглежда здравословна и добре поддържана, витамин Е, който насърчава растежа на косата, витамин С, подобрява кръвообращението, витамин А, който предотвратява загубата на коса, витамините от каротинната група, които са отговорни за блясъка. косата и наличието на пигмент в тях.
Кожни витамини: кой да избере?
Често, кожата първо реагира на недостиг в тялото на хранителните вещества. Това се проявява в сухота, раздразнителност, появата на възрастови петна, окръжности под очите и малки бръчки. Ако имате тези симптоми, не бързайте да се срещнете незабавно с козметик - лесно можете да премахнете някои от проблемите у дома, като започнете да приемате витамини.
Особено важни за красотата на кожата са антиоксидантните витамини A, E, C, които премахват радионуклидите от организма и неутрализират негативните ефекти на околната среда. Витамините PP и F подобряват устойчивостта на кожата, а витамин D ускорява подновяването му.
Как да изберем подходящите витамини?
"В аптеката всеки път, когато ми се предлага огромен избор от витаминни комплекси. Аз съм на загуба, може ли да ми кажете кои витамини са най-подходящи за мен? "
Всъщност тялото често ни казва какво има нужда. Все пак не винаги можем да разпознаем сигналите му. И напразно, защото ако успеем да направим това, опашките за лекарите ще бъдат много по-малки. Ето някои от симптомите, които показват липса на някои витамини:
- Ако дори и с малък бум на лицето ви се появят синини, които освен това не отмиват дълго време, това може да означава, че ви липсва витамин С в тялото си.
- Устойчивият пърхот може да означава, че не получавате достатъчно витамини В6, В12, селен. Разделената, тънка коса показва липса на йод и витамин В. Ако след разресване в четката си откриете цели коси, опитайте се да компенсирате недостига на витамини B9, H, C.
- На тъмно зрението се влошава рязко, докато всичко е наред в следобедните часове? По този начин тялото сигнализира за липса на витамини В2 и А.
- Причината за безсъние не винаги е стрес, понякога баналната липса на калций и витамини от вида B също води до това.
Авитаминозата е най-ефективна за мултивитаминови комплекси, където всички необходими витамини и минерали са в балансирано съотношение. 
Ако не знаете кои витамини да изберете, можете да препоръчате доказани местни наркотични вещества, като например азбука, мултитаболи, жеста за жените.
"Всеки месец преди началото на менструацията, се чувствам ужасно: гадене, замайване, раздразнителност, главоболия. Как да изберем комплекс от витамини, за да подобрите благосъстоянието си? "
Специални комплекси, насочени към подпомагане на здравето на жените в определени периоди от живота, също са много полезни. Например, фирмата Lady's Formula предлага сериите "Woman 30 Plus", "Антистрес", "Пременструален синдром", "Менопауза".