фитнес Правилното хранене

Какви са витамините в тиква?

Тиквата е един от най-големите плодове и един от най-полезните. В преследването на различни необичайни екстри ние забравяме огромните предимства на прости продукти, включително тиква.

Състав на тиква

Ако бяхме наясно колко витамини, минерали и други полезни компоненти са в тиква, определено ще ги включим в нашата диета.

Като част от тиква можете да намерите:

  • захар: от 5 до 20%;
  • витамини;
  • минерални елементи: магнезиеви соли, калций , желязо, но особено в тези зеленчукови калиеви соли;
  • каротин пигмент, а в тиква е няколко пъти по-голям, отколкото в говежди черен дроб или в моркови;
  • други вещества: органични киселини, целулоза, нишесте, пектинови вещества.

Какви витамини се съдържат в тиква?

Тиквата съдържа цял набор от витамини:

  • група В (В1, В2, В5, В6);
  • витамин Е;
  • витамин РР;
  • витамин С (аскорбинова киселина);
  • витамин Т (карнитин). Този витамин рядко се среща в храните. Това е важно за метаболитните процеси, образуването на тромбоцити и кръвосъсирването.
Използвайте тиква

Благодарение на витамините и другите полезни съставки, съдържащи се в тиквата, можем да подобрим здравето си. Тиквата може да донесе такива ползи на нашето тяло:

  1. Почистете тялото от токсини и примеси. тиква състав на витамини
  2. Богатата съставка на витамините в тиквата ще поддържа тялото по време на диети и след заболяване.
  3. Тиквата ще подобри състоянието на съдовите заболявания, включително хипертония.
  4. Тиквени ястия ще помогне да отслабнете, тъй като те се увеличават метаболизъм в тялото.
  5. Тиквеният сок ще помогне при запек, хемороиди, цистити, нарушения на нервната система.
  6. Тиквата леко се отстранява от тялото на солта и излишната течност.
  7. Тиквеният сок или отвара от тиква с добавяне на мед ще подобрят съня.
  8. Поради наличието на каротин, тиквата е необходима за хора с проблеми със зрението.