Как да подменим сладкото и брашното при отслабване?
Сладките сладкиши, сладкиши и десерти са в повечето случаи несъвместими с диети за отслабване. Ето защо сладкият зъб е изправен пред труден въпрос, как да замени сладкото и брашното, докато намалява теглото си. За да отговорим на това, е необходимо да разберете причината, поради която много от нас се нуждаят от ежедневна консумация на сладкиши.
Защо искаме толкова много сладки?
Преди да решите какво можете да замените сладкото и брашното с намаляване на теглото си, си струва да разгледате причините за пристрастяване към продуктите от тази категория.- Хранителна и биохимична зависимост.
- Психологическа зависимост. Често се придържаме към сладкиши стрес и умора.
- Психосоматичен фактор. Необходима е неограничена нужда от сладкиши при хора, чийто живот е лишен от радост. В този случай печенето и шоколадът са източник на удоволствие.
- Липса на микроелементи в тялото, по-специално хром и магнезий.
Ако просто искате да сте здрави и не наддавате, достатъчно е да научите няколко правила:
- умереност - 1 доза на ден;
- естественост - колкото по-малко химия, толкова по-добре;
- времето на употреба - първата половина на деня.
Отделно, трябва да се отбележи, че е важно да се приемат витамини и правилният баланс на ежедневната диета.
Какво може да замести сладката при диета?
Ако целта ви е да намалите теглото си, трябва да изключите висококалоричните десерти. По въпроса за това как да се замени сладкото и брашното, отговорът е прост - необходимо е да се заменят с естествени продукти с ниска енергийна стойност. На първо място се отнася до него сушени плодове които имат богат сладък вкус и са съвместими с диетата.
Заменете десерта със смокини, сушени кайсии, сливи или дати, и ще получите удоволствие и полза. В крайна сметка, в сушени плодове съдържа склад на витамини и микроелементи. Същото може да се каже и за ядките, от които най-добре се предпочитат лешниците и орехите.
Какво може да замени брашното и кифла, отговорът е лесен - нискокалорично изпичане. Тук се включват извара и тиквени бонбони, зърнени бисквити, бисквити. Ако се печете, използвайте овесена каша и люспи вместо пшенично брашно, трици, вместо захар, мед, вместо яйца, банан.
Може би най-напред ще трябва да половите усилия, когато замените любимите си висококалорични и висококалорични сладкиши с други ястия. Ако е така, попийте се с парче горчив шоколад (не повече от 50 грама на ден) или сладолед (не повече от 150 г). Когато свикнете с новата диета, забележете намаляването на теглото, няма да искате да се върнете към кифлите и сладките.
Рецепти за дегустации с ниски въглехидрати
