За нормалното функциониране на тялото и за здравето, водният баланс е от голямо значение. Лекарите и специалистите по хранене препоръчват да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден. Аргументите за това дали да пият по време на тренировка продължават дълго време, но повечето професионалисти и спортисти вярват, че водата е необходима. Важно е да знаете някои свойства на пиещите течности, докато упражнявате.
Какво е по-добре да пиете по време на тренировка?
Според скорошни проучвания е установено, че ако не пиете вода, докато играете спорт, вашата работоспособност е значително намалена и вашето благосъстояние се влошава. Важно е да разберете колко вода да пиете по време обучителни сесии да спечелят само услуга. Всичко зависи от нуждите, но експертите препоръчват от време на време да правят само няколко глътки.
Какво е популярно за пиене по време на тренировка:
- Варете и филтрирайте водата у дома си . Помага да се утоли жаждата ви, но е много малко микроелементи , Когато се използва в големи количества, се намалява концентрацията на електролити в тялото.
- Дестилирана вода, която е преминала процеса на кондензация . Тази опция се счита за още по-опасна в сравнение с първата.
- Пенлива вода . Отлична изгаряне на жажда, но създава в областта на стомаха, пълна с газ, което в крайна сметка предизвиква усещане за дискомфорт.
- Подсилена вода, напомпана с билки . Помага не само да погали жаждата ви, но и наситени с организма с необходимите минерали и витамини. Не се препоръчва да се пие в големи количества, за да не се причини прекомерно количество от няколко вещества.
- Лимонада и пакетиран сок . Тези опции обикновено не се допускат да пият напитки, ако искате да отслабнете, защото съдържат много захар и различни бои.
- Спортни напитки . Това е идеалното решение за овладяване на жажда по време на тренировка. Съставът включва необходимите вещества и естествени стимуланти.