Има много ефективни начини за заспиване бързо, изпитани по време. Предложените методи ще ви позволят да се потопите в дълбок сън и да спите добре преди нов ден или важно събитие.
Какво да направите, за да заспите бързо?
- Cool стая за сън. Това е научно доказано, че е много по-лесно и по-бързо да заспите в прохладна стая.
- Освободете източниците на светлина: изключете монитора, телевизора.
- Прочетете досадната литература, трудно възприемана от мозъка. Така че той бързо ще се умори и изключи. В този случай, като осветително тяло, препоръчително е да използвате свещи или настолна лампа ,
- Намерете удобна поза.
Докато чакате за сън, много се чудят как да заспиват много бързо и какво да правят, за да направят това.
- Първо, отклонете всички обезпокоителни мисли, опитайте се да се отпуснете и да не мислите за нещо важно.
- Концентрирайте се върху дишането си. Дишайте равномерно и дълбоко.
- Възползвайте се от ароматерапията. Най-ефективното средство за създаване на сънлива атмосфера е лавандуловото масло.
Как бързо да заспите, ако не искате?
- Разбийте възглавниците, създайте наистина комфортна обстановка.
- Концентрирайте вниманието си върху тъмнината. Черният сянка трябва бързо да доведе до скука и да се потопи в дълбок сън.
- Говорейки за това, което ще ви помогне бързо да заспите, заслужава да се отбележи, че бързото наторяване в съня може да осигури чаша топла млечна напитка с мед. Нашите предци наведнъж активно използваха този метод.
- Затопляйте тялото си не само отвътре, но и отвън. Легнете в топла баня, вземете мек душ.
За да заспите бързо, трябва да следвате няколко прости правила: спазвайте режима на заспиване, изключвайте използването на кофеин и не яжте три часа преди края.