Какво е полезно за скандинавското ходене с пръчки?
Скандинавското ходене също се среща под други имена като финландски, шведски и норвежки, но това означава един и същ вид ходене. Този спорт е много добра симбиоза на спокойна разходка на чист въздух и активна физическа активност. Класове могат да се провеждат независимо от времето на годината и мястото на пребиваване. Освен това, за да направите този вид спорт, не се нуждаете от големи материални разходи, за тренировка е достатъчно просто да вземете ски пистите за вашата височина. Освен технически удобство, това е много полезна дейност. Така че от скандинавските ходене с пръчки е полезно - нека поговорим по-нататък.
Ползите от северното ходене за здравето
Говорейки за това, което е полезно северно ходене Струва си да се отбележи, че този вид ходене има много благоприятен ефект върху човешкото здраве и благополучие. С системните тренировки с измерен товар се укрепва сърдечният мускул и съдовата система. Поради дълбокото и равномерно дишане белите дробове се отварят добре, което ги прави по-здрави и същевременно подобрява работата на цялата дихателна система.
По време на една тренировка, човек може да ходи на доста впечатляващо разстояние, по време на което се поддържа постоянен сърдечен ритъм, което позволява нормализиране на кръвното налягане и намаляване на нивото на лошо холестерол , Също така, динамичното ходене е включено в категорията на аеробни упражнения и помага за намаляване на подкожната мазнина. По време на тази разходка, 90% от мускулите на тялото и повечето стави работят, което помага за укрепване на целия скелет.
Ходенето със скандинавски пръчки е идеална алтернатива на твърдия спорт за хора с наднормено тегло, с болести на опорно-двигателния апарат и възрастните хора. Всъщност в ръцете се поддържат постоянно пръчки, които намаляват риска от падане и разпределяне на товара.
Скандинавските правила за ходене и неговите предимства
За да се възползвате от пеша, е необходимо да овладеете техниката. За начало можете да опитате да вървите по обичайната стъпка, като носите пръчките, като ги държите в средата, за да можете да хванете ритъма. След това спуснете пръчките и, като стъпка с десния крак, изтласкайте с лявата си ръка, стъпвайки с левия си крак, изтласкайте с дясната си ръка.
Когато стоите на някой крак, трябва да се направи първо на петата и след това да се търкаляте по цялото стъпало, прехвърлете теглото върху подложката и след това върху пръстите. От пръстите на единия крак без спиране трябва незабавно да стъпите на петата на следващото стъпало.