pedestrianism
Атлетичното ходене е известно на нас от Олимпийските игри: този спорт е включен в списъка на лекоатлетическите дисциплини, но той се отличава на фона на типовете му: в този случай е необходимо постоянно да се поддържа контакт между земята и краката. Жени се състезават на разстояние 20 километра, а мъжете - 20 и 50 километра, в случай че състезанието се провежда извън стадиона. Ако състезанията се провеждат на стадион или на закрито, разстоянията се вземат по-малко, тъй като ходенето по твърда повърхност, за разлика от ходенето по земята, дава силен натиск върху ставите на долните крайници.
Ходене: техника
Много хора смятат, че обикновеното ходене не е достатъчно интензивно и предпочитат да използват само ходене за отслабване. За да опитате, трябва да запомните необходимите условия за правилното изпълнение:
- необходимо е бързо да стъпим на земята, а не за секунда да спрем контакта на краката със земята;
- краят, който е напред, задължително трябва да бъде прав през целия период от първата стъпка на земята до края на преминаването на цялата вертикална линия;
- в същото време трябва да се придвижите възможно най-бързо;
- ръцете трябва да се наведат в лактите и да правят характерни движения.
Тази техника е много трудна, така че спортистите често са дисквалифицирани поради нарушения. Внимавайте за правилността на представянето, така че това, което правите, е наистина атлетично ходене!
Как да дишаме правилно, когато ходим?
Всички знаем коя важна роля играе дишането в спорта. В този случай трябва да дишате ритмично, дълбоко, да се впуснете в ритъма на движението. Най-важното е, че дори когато почувствате забележима умора, не продължавайте да дишате с устата си, то само ви отнема силата.
Бягането или ходенето е въпросът.
Какво е по-добре - бягане или ходене, е трудно да се отговори недвусмислено. И двата вида атлетични дисциплини зареждат достатъчно здраво ставите на краката, обучават дихателната и сърдечно-съдовата система, издръжливостта и отлично облекчават мастните отлагания в корема, бедрата и задните части (и ако активно включвате ръцете, то и ръцете си).
Разбира се, това сравнение е за ходене бързо, защото ходенето е много лек товар и за да постигнете резултати в същата загуба на тегло, трябва да ходите поне два или три часа подред.
Най-добре е всеки човек да опита всеки един от вариантите и да избере за себе си най-удобния. Някои хора не обичат да бягат и са готови да ходят с бързи темпове, вместо да се кандидатират; други, напротив, искат да развият бърза скорост по време на пистите. Всяко аеробно натоварване е отлична помощ за тялото за подобряване на здравето, мускулите и издръжливостта, което означава, че каквото и да изберете - ползите от това ще бъдат във всеки случай.
Как да изберем обувки за ходене?
Много е важно да изберете правилните обувки, така че тя да може да защити ставите ви. 
Най-добрият вариант са високите маратонки, които скриват глезена и са ясно фиксирани на крака чрез шнур. Освен това е важно да се обръща внимание на начина на амортизация - той трябва да бъде укрепен в областта на петата.
Ако ходите в парк или гора на естествена земя, тогава амортизацията може да е средна, но ако ходите по асфалта (което не е прекалено добро за ставите), тогава трябва да се погрижите амортисьорите на маратонките да са на височина.
Основното нещо - кецовете трябва да бъдат удобни, вашите размери, да седят добре на крака и да бъдат леки и удобни. Само в този случай не само можете да практикувате, но и да се насладите на самия процес.