Витамини за жени след 50 години

Изследователите установяват, че през втората половина на живота, витамините са не по-малко важни, отколкото в детството. Освен това витамините за жените след 50 години са просто жизненоважни, макар че много хора смятат, че количеството им може да намалее малко, тъй като метаболизмът в този период на живот се развива малко по-бавно, отколкото преди десет години. Поради тази причина тялото се нуждае от повече време, за да усвои тези хранителни вещества, които идват от храната.

Въпреки това, както показва практиката, витамините за жените са особено необходими след 50 години. В същото време, тяхното приемане не трябва да се намалява, а напротив, се увеличава.

Защо се увеличава приема на витамини?

Въпросната възраст е белязана от преструктурирането на женското тяло поради влизането му в менопаузата. Проблемите с живота, физиологичните особености на жената, свързани с месечната загуба на кръв и хранителни вещества по време на менструацията, както и раждане и аборт - всичко това след 50 се усеща и жената започва бързо да губи не само красотата, но и здравето.

Кожата става много по-тънка и по-суха, което води до нестабилност и слабост.
Ноктите стават крехки, безжизнени и ексфолиращи.
Добрите витамини за жени след 50 години също са необходими, защото косата от блестящи и пухкави постепенно се превръща в тъпа и крехка.
Костите също стават по-трайни: появява се порьозност, което означава тенденция към фрактури и остеопороза ,
Промените в психическото състояние също се наблюдават: жените често стават по-раздразнителни и нервни; те имат заболявания на ставите, ходенето е нарушено.

Консумацията на плодове и зеленчуци не е в състояние да осигури на тялото на четиридесетгодишна жена с необходимия количествен и качествен обем на витамини, което означава, че е необходим комплекс от витамини. Въпреки това е малко вероятно самостоятелният избор на витамини да даде положителен резултат. Ефективните витаминни добавки ще бъдат само ако са препоръчани от специалист. Това е важно, защото неконтролируемото приемане може да доведе до свръхдоза и вместо да бъде полезно, причинява здравословни проблеми, за разлика от зеленчуците и плодовете, които са богати на витамини и не могат да навредят на здравето.

Какви витамини са необходими?

За получаване на витаминни препарати трябва да се подхождат съзнателно и селективно, т.е. да се разбере кои витамини да се пият след 50 години.

Витамин D , който трябва да бъде погълнат не само под формата на лекарство, но и в състава на консумираните продукти. Дневната доза е 2,5 мкг. Приемането му подобрява състоянието на зъбите, ноктите, косата, предотвратява възникването на остеопороза, облекчава менопаузалното състояние. Намира се в мазни риби, гъби, пилешко жълтък, хайвер, млечни продукти.
Витамин К "помага" в работата на витамин D за възстановяване на състоянието на ноктите и косата, засилвайки зъбния емайл. В допълнение, присъствието му влияе върху нивото на съсирване на кръвта, той също има положителен ефект върху работата на червата. Представете си при бобови растения, сладки пиперки, спанак и броколи. Част от количеството му е в месната храна. Един ден за нормалната активност на тялото изисква около 90 мкг витамин К.
Витамин F , който съдържа полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, регулира нивото на холестерола в кръвта, помага да се отървем от оток, насърчава изцеление и подмладяване на кожата. Той има положителен ефект върху състоянието на репродуктивната система. Съдържа се във всички растителни масла, рибени масла и авокадо. Жените над 50-годишна възраст се нуждаят от 10 mg витамин.

В допълнение, тя показва прием на сложни витамини за жени след 50 години, като Chi-Klim, Vitrum Centuri, Undevit, Alphabet 50 plus. Въпреки това, лекарят трябва да определи дозата, състава и честотата на приложение.