Витамини за тийнейджъри
Отдавна не е тайна за никого, че витамините за юношите са особено необходими и важни. През периода на бърз растеж и развитие, необходимостта от витамини нараства драматично и ако тялото не може да отговори на нуждите си - чакат избухване на раздразнителност или летаргия, влошаване на апетита, главоболия и дори разстройства на съня. Но няма да седнем със сгънати ръце, нали?
Ако проследите съветите и препоръките по този проблем, става очевидно, че най-добрите витамини за тийнейджъри са тези, чийто прием е осигурен с проста балансирана диета. Защо? Първото нещо, което трябва да знаете, когато използвате дозираните форми на витамини, е опасността от хипервитаминоза. Дори най-добрите витамини за тийнейджъри трябва да се приемат в курсове от 1 до 3 на година и само при посочената доза. Излишък от витамини, които се екскретират най-малко през бъбреците, и най-вероятната опасност са само витамините А и D. Но микроелементите включват, като правило, комплекси от витамини за
подрастващите се натрупват в тялото и техният излишък води до сериозни заболявания.
С естествени витамини друг проблем е, че е много трудно да се изчисли колко и какво да се яде, за да се гарантира ежедневната необходимост от витамини, необходими за растежа на тийнейджър. Например, продукти, които са лежали в продължение на 3 дни в хладилника, губят 30% от витамин С и 50%, когато се съхраняват без хладилник. Витамин В2 е силно разрушен в светлината и например витамин Е е много устойчив и устойчив на термична обработка, но е напълно унищожен от никотин. Но е още по-трудно да се предскаже колко витамини от зеленчуци, отглеждани в парникови условия, ще влязат в тялото.Кои витамини са особено важни за тийнейджърите?
Витамините A и B са необходими за директния растеж на юношите. Източниците на витамин А са черен дроб, рибено масло, масло, извара и други животински продукти. Също така се образува в тялото от бета-каротин, съдържащ се в оранжеви или червени плодове и зеленчуци (тиква, кайсии, моркови) и се абсорбира с мазнини. Витамин B включва ядки, черен дроб, яйчен жълтък и млечни продукти. За пълноценен растеж на тийнейджър не само витамини са жизненоважни, но и минерали, особено калций и фосфор. И най-важното - през този период, не забравяйте да ядете протеинови храни, но сладкишите трябва да се избягват. Глюкозата, съдържаща се в тях, инхибира производството на растежен хормон.
Разбира се, ще кажете, че можете да знаете кои витамини за тийнейджъри са по-добри, но е толкова лесно да се гарантира тяхното потребление? В нашата епоха на бързо хранене, високи технологии и луд темп на живот, понякога просто не е достатъчно време дори да купите пресни продукти, да не говорим за готвене на здравословни ястия. И витамини за тийнейджъри в готови мултивитаминови комплекси може да изглеждат като отлично решение: най-важното е да не забравяте да поглъщате хапчето по време на хранене. Обикновено и ефективно! И ако вземем предвид възможното отрицателно въздействие на тютюнопушенето или диетата ... 
Витамини за вашия тийнейджър, разбира се, вие избирате - сега широка селекция от голямо разнообразие от витамини и минерални комплекси, предназначени специално за юношеството. Препоръчително е, първо, да опитате няколко опции, да проверите дали има алергия към някой от компонентите на комплекса и само тогава да изберете най-добрите витамини за вашия тийнейджър. Но не забравяйте за добро хранене, живи зеленчуци и плодове, месо и млечни продукти. Не е завинаги, че навикът да пиеш чаша прясно изцеден сок сутрин става толкова популярен.