Здравословни салати
За да получите точното количество витамини и минерали от храната, трябва да присъстват полезни салати в диетата. Поради лесното им храносмилане, червата ще работят като часовник.
Салати, полезни за здравето
Една от основните части на правилното балансирано меню е салати , Най-голямо внимание трябва да се обърне на растителните и плодовите салати, които ще запълнят тялото ви с много витамини, минерали, аминокиселини и т.н. Те не само ще подобрят храносмилането, но също така ще помогнат за отстраняване на токсините и шлаките от тялото.
Салата от краставици и целина
Тези продукти значително ще подобрят метаболитните процеси и ще помогнат на тялото ви да смила месо и други тежки ястия.
съставки:
- краставици - 0,5 кг;
- целина - 3 стъбла;
- мента - 1 куп;
- магданоз - 0.5 куп;
- подправки - на вкус;
- зехтин и лимонов сок за превръзка.
подготовка
Нарежете целината на тънки филийки. От краставиците отстранете средната част и също нарязани на филийки. Извличайте мента и магданоз, добавете зехтин, лимонов сок, подправки и сол. Салата трябва да бъде оставена да стои около половин час и може да се сервира.
Рецептата за вкусна и здравословна салата с оранжево
Много популярни са зелените ястия. Този зеленчук върви добре дори с екзотични съставки.
съставки:
- зеле - 0,5 глави;
- оранжево - 2 броя;
- масло - 25 g;
- винен оцет - 15 г;
- Зелен лук, босилек и магданоз - на вкус.
подготовка
Спажете зелето и добавете сол, за да подчертаете сока. Нарежете силно един портокал, изцедете сока от другия. Обличането е направено от зеленчуци, масло, портокалов сок и винен оцет. След като всички съставки са комбинирани, а салатата се сервира на масата веднага след като е готова.
Здравословни салати за отслабване
Салата "Whisk" за почистване на тялото
съставки:
- червено зеле - 250 г;
- лук - 1 бр.;
- целина - 1 бр.;
- моркови - 1 бр.;
- зехтин, лимонов сок, мед, горчица ,
подготовка
Зеленчуци фино нарязани. Направете сос от зехтин, лимонов сок, мед и горчица. Всички се смесват и сервират.
Здравословна салата със сини сливи
съставки:
- сушени сини сливи - 250 г;
- моркови - 1 бр.;
- цвекло - 1 бр.;
- зеле - 0,5 глави;
- зехтин - 50 г;
- лимонов сок - 50 гр.
подготовка
Захапка моркови, цвекло и зеле, mnem преди появата на сок. Добавете сливи, 
който е предварително нарязан на малки парчета. Напълнете със смес от лимонов сок и масло. Служете на масата.
Полезна салатна дресинг
Можете да разнообразите вкуса на салатите с различни превръзки. Най-простата и най-полезна смес от растително масло и лимон.
съставки:
- масло - 30 g;
- лимонов сок - 10 г;
- Соев сос или лимонова кора - на вкус.
подготовка
Всички се смесват и бият до гладка.