фитнес Правилното хранене

Предимствата на царевичната каша

Много жени, за да се отърват от наднорменото тегло, са готови да се мъчат с гладни стачки и да правят многобройни жертви. Това не е необходимо, защото можете просто да направите своя собствена диета , Като основа можете да вземете царевична каша, чието предимство се дължи на наличието на различни витамини и минерали. Има специални диети, които ще помогнат за справяне с проблема с наднорменото тегло.

Каква е употребата на царевична каша?

Царевицата има редица свойства, които се предават и крупват:

  1. Съставът на овесената каша съдържа много фибри, които запълват стомаха и помагат да се справят с глада за дълго време. Дори фибрите помагат да се очисти червата от токсини и други продукти на разпадане.
  2. С редовното потребление се подобрява обмяната на веществата, което допринася за загуба на тегло.
  3. Предвид високата калоричност това ще бъде достатъчно, за да се яде малка част, за да се насити тялото.
  4. Царевичната каша намалява нивото на холестерола в кръвта и оказва положително влияние върху дейността на храносмилателния тракт.

Как да ядете царевична каша с диета?

Има няколко опции за отслабване, които се основават на използването на каша:

  1. Можете да замените обичайната си закуска с част от царевична каша в обичайното дневно меню, а вместо вечеря пийте 1 супена лъжица. нискомаслен кефир. Премахнете от диетата висококалорични ястия и не забравяйте да пиете много вода.
  2. Моно-диета. За 3 дни можете да загубите до 4 кг. С тази версия на загуба на тегло трябва да ядете само царевична каша и да пиете зелен чай и вода. Дневната ставка е 1 супена лъжица. сухи зърнени култури. Препоръчва се общото количество зърнени храни да се разделят на 5 хранения. Допуска се да се добави малко количество неподсладени плодове и плодове в овесена каша.
Как да готвя?

За диета на царевична каша желаете желаните резултати, за да го приготвите правилно. Диетичното ястие не може да се приготвя с масло и захар.

Рецепта # 1

съставки:

  • царевично брашно - 150 г;
  • нискомаслено мляко - 2.5 ст .;
  • вода - 1.5 ст .;
  • сол.

подготовка

Сварете брашното леко в тиган, докато не купите сметана. След това го добавете във врящата вода и се разбърква непрекъснато, заври около 10 минути. Сега остана отслабване царевична каша добавете мляко и сол. Запалете още 7 минути. и овесена каша е готова.

Рецепта номер 2

съставки:

  • царевични зърна - 1 супена лъжица;
  • вода - 2.5 ст .;
  • 3 ч.л. стафиди.

подготовка

Изперете грижите обилно и ги напълнете с гореща вода. Също така накиснете стафидите. След това съставките трябва да се комбинират и да се изпратят във фурната и да се готвят, докато течността се изпари. Отстранете кашата, смесете я и я изпратете обратно до фурната, докато на повърхността се образува кора.