Втвърдяване на децата у дома

Много често родителите се оплакват, че когато започват да посещават детска градина или училище, бебето им започва да се разболява редовно. Всъщност предучилищните и училищните институции често създават условия, благоприятни за развитието на болести: сух въздух на закрито, множество контакти с болни деца и възрастни и т.н. и като се има предвид стремежът на много родители да завършат децата си, неправилната организация на дневния режим и нездравословната диета, ситуацията изглежда напълно обезпокоителна. Детето се разболява все по-често, родителите му, опитвайки се да предпазят бебето от инфекции, го обгръщат все повече и повече, намалявайки времето за ходене с деца в хладно време, като го спира в най-горещата стая. Такива действия дават обратния ефект - трохата се разболява отново и отново и кръгът се затваря. Въпреки че в действителност не е толкова трудно да се премине отвъд този неприятен сценарий, както изглежда.

В тази статия ще говорим за такъв прост и в същото време ефективен метод за промоция на здравето като затвърдяване. Ще говорим за основните методи, правила и принципи на закоравяването на децата, ще ви кажа как да започнете да втвърдявате детето, какви са характеристиките на закалените отслабени деца и т.н.

Методи за втвърдяване на деца

Цялата същност на темпериращите дейности е редовното повтаряне на същия тип натоварвания върху тялото. Принципът е същият, както когато тренирате мускулите - редовното и постепенно увеличаване на товара увеличава силата и издръжливостта на тялото. Защитата на тялото се увеличава, което означава, че бактериите и вирусите на детето вече не са ужасни. В допълнение към очевидния имуномодулиращ ефект се наблюдава повишаване на апетита, подобряване на съня, нормализиране на растежа и развитието, увеличаване на работоспособността и концентрация на внимание.

Има два основни начина за охлаждане:

Втвърдяване с въздух.
Водоустойчивост.

Започвайки втвърдяващи процедури, бъдете подготвени за това, че няма да можете да постигнете ефекта с помощта на 2-3 процедури - това е невъзможно. Освен това, принуждаването на процеса може да навреди на детето, затова не бързайте.

Също така имайте предвид, че тренировъчният ефект на темпериращите действия не трае дълго и за да се запази, вие ще трябва да продължите да темперирате през цялото време. След прекратяване на тренировката ефектът изчезва в рамките на 3-10 дни. Ако почивката между тренировките е поне 3 дни, ще трябва да започнете цялата програма.

Как да започнем да омесваме дете?

На първо място, помнете: не можете да започнете да се втвърдявате, ако детето е болно. Можете да втвърдите само здрави деца. Най-добре е да започнете през лятото, въпреки че е възможно по всяко време на годината. В допълнение към втвърдяването на водата (душове, душове, контрастни) могат да се използват въздушни вани. Ако решите да излеете вода над детето, не е нужно да си душите главата през първите няколко месеца.

При втвърдяване е важно да се спазват следните правила:

приемственост. Процедурите "от време на време", неправилното втвърдяване не носи предимства, а вреди;
постепенно. Твърде рязкото понижаване на температурата на водата за потапяне почти винаги води до студ. Ще постигнете същия ефект, ако изпратите неподготвено дете да ходи боси в снега или в студено време, лесно да се облече, да го изпрати на улицата;
превръщането на закаляване в забавление, студената вода закаляване е игра за деца, бебето трябва да обича процедурата;
ако бебето е болно (някакви симптоми на лошо здраве - хлабав изпражнения, нарушения на съня, кашлица, хрема, червено гърло или нещо друго, което показва лошо здраве) - процедурата трябва да бъде спряна и да се свържете с вашия педиатър.

По-добре е да започнете темпериране с въздушни вани - това е най-нежна процедура. Въздушните бани са три вида: топли (температурата на въздуха не е по-ниска от + 20 ° С), охлажда се (+ 20- + 14 ° С) и студената (под + 14 ° С). Разбира се, трябва да започнете с топло, постепенно да намалите температурата. Проветрете стаята преди процедурата. В бъдеще процедурата може да бъде прехвърлена от стаята на открито (но при мокро, ветровито време, все още е по-добре да тренирате на закрито с открит въздух). Първоначално продължителността на процедурата не трябва да надвишава 10-15 минути. Не забравяйте да следвате реакцията на детето на процедурата. Ако бебето замръзне, се покрива с "гъски" или трепери - температурата е твърде ниска за него, все още не е готова за това. По този начин преходното време до по-ниски температури е чисто индивидуално. Най-добре е да се вземат въздушни бани (особено хладни) по време на активно движение - зареждане, джогинг или активни игри.

След няколко месеца втвърдяване с въздух можете да продължите с водните процедури. Те са разделени на три етапа: триене, душ и душ. Началната температура на водата за всяка процедура е + 34-36 ° C. На всеки 3-4 дни температурата на водата се понижава с една степен.

За избора се използва овлажнена с вода кърпа, с която трохата се разтрива енергично. Когато се душ, тялото на бебето (но не и главата) се излива с вода. По време на душ, бебето се мокри напълно. Началната продължителност на която и да е от тези процедури е не повече от 2 минути, по-късно времето се увеличава и температурата на водата намалява. След тези процедури бебето трябва да бъде добре натривано със суха кърпа.

През лятото отличен метод на втвърдяване плува в откритата вода. Както при другите методи, първоначалната продължителност на процедурата не трябва да надвишава 2-3 минути, в бъдеще времето за къпане се увеличава.

Как да втвърдя гърлото на дете?

За втвърдяване на гърлото се използва ежедневна гаргара с вода или вода отвара от билки (лайка, градински чай). Тя трябва да започне с топла течност, постепенно да намалява температурата си. За едно изплакване използвайте около 1/3 чаша вода. Началната температура на изплакване е около + 35 ° C. Всяка седмица температурата се понижава с една степен и постепенно се довежда до +10 - + 6 ° С.