Стрес - симптоми

Стресът е нормална и естествена отбранителна реакция на тялото към всяка екстремна ситуация. В същото време тялото произвежда големи количества от хормона адреналин, което помага да оцелее. Стресиращи ситуации са дори необходими за човек в умереност. Но когато се натрупват много и тялото е подложено на стрес повече и повече, тогава човек губи способността да се справя естествено със стреса.

Признаци на стреса

Физиологичните признаци на стрес се проявяват в следното:

главоболие, както и болки в други части на тялото;
увеличаване или намаляване на кръвното налягане;
стомашно разстройство;
мускулно напрежение и спазми на крайниците;
алергични прояви;
неконтролирано наддаване или загуба на тегло;
апетит или нарушения на съня;
повишено изпотяване.

Психологическите симптоми на стрес изглеждат малко по-различно:

паника, чувство на страх и ужас, емоционални изблици;
неконтролируемо безпокойство и безпокойство;
умора и нарушения на съня, апатия и безразличие;
раздразнителност и нетърпение;
затруднено концентриране;
чувство на неудовлетвореност и вина;
чувство на самота

Признаците и симптомите на стрес също могат да се проявяват под формата на усложнения като физиологични нарушения на тялото, сърдечно-съдови заболявания, употреба на алкохол и наркотици, психологични разстройства и депресия.

Нервен и хроничен стрес

Нервния стрес, чиито симптоми са подобни на тези, изброени по-горе, са изолирани явления в живота на човека. Това е нормална и естествена реакция на нашето тяло, по-специално на нервната система към стимулите, които ни заобикалят. Обстоятелствата в живота или катастрофите и неуспехите могат да доведат до състояние на нервен стрес, но този феномен не се повтаря често, не води до усложнения и изчезва самостоятелно или с малко терапевтична намеса.

Хроничният стрес е много по-дълго състояние на тялото, от което е трудно човек да излезе естествено.

Хроничният стрес показва не само вече прехвърлените болести, но също така допринася за появата на напълно нови заболявания. Хроничните заболявания се влошават, тялото преждевременно старее, дори могат да се развият тумори. Хроничният стрес се проявява от следните симптоми:

прекомерна емоционалност, възмущение, непоносимост;
продължителен сън или апетит;
постоянни проблеми с физическото здраве;
повишено желание за алкохол и наркотици, тютюнопушене;
проблеми с паметта и вниманието;
главоболие, световъртеж, припадък.

Стрес лечение

Всички прояви на стрес се нуждаят от незабавно лечение, дори ако тези случаи са редки, тялото трябва да бъде подпомогнато възможно най-бързо, за да се справи с него. Това може да стане, като следвате няколко съвета:

Променете околната среда, околната среда, социалния кръг, отношението ви към това, което се случва.
Научете се да мислите с оптимизъм и доброжелателство.

Намерете хоби, стреми се към новото.
Осигурете културен отдих (общуване със семейството, приятели, посещение на кина, музеи и др.).
Обърнете внимание на вашия външен вид.
Престанете да пушите, алкохол и наркотици.
Яжте здравословна храна правилно.
Вземете витаминови комплекси и антиоксиданти.
Участвайте в спорт или упражнения.
Прекарайте повече време на открито, разходете се.
Следете сън и почивка.
Ако е необходимо или в напреднали случаи на хроничен стрес - консултирайте се с специалист.