Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Спрете вътрешния диалог

Вътрешният диалог е психологическа концепция, която обозначава процеса на постоянно вътрешно общуване на човек със себе си. Един от механизмите за осигуряване на възможността за работа на този процес се нарича размисъл. Благодарение на него ние можем да обърнем внимание на себе си и да се обърнем за помощ към нашето минало преживяване.

Как да спрем вътрешния диалог?

Автокомуникацията е знак за наличието на няколко комуникационни обекти в нашето съзнание. Обяснението за това явление е много различно, но една от най-вероятните е, че вътре сме в диалог с нашите деца и с мен.

Преди да разгледаме техниката за спиране на вътрешния диалог, трябва да разберем защо това е необходимо.

Защо да спрем вътрешния диалог?

Всеки ден в главата ни възникват хиляди мисли, които нямат особено значение, но ни отнемат много време. Спирането на автокомуникацията ви позволява:

  • да разшири границите на възприятието и да погледне отново света;
  • да достигне до състояние на вътрешна пустота, без която е невъзможно да се провеждат много практики, между които и практиката на изживяване извън тялото;
  • направете огромна крачка напред, за да познаете себе си;
  • да се отървем от ненужни мисли, зареждащи нашето съзнание и да отделяме голямо количество енергия за наистина необходимите отражения.

Ако някоя от горепосочените точки е наистина интересно за вас, тогава ще намерите отговора на въпроса как да изключите вътрешния диалог.

Начини за спиране на вътрешния диалог

  1. Фиксирано внимание. Един от най-лесните начини за спиране на процеса на автокомуникация е да насочите вниманието си към дадена тема на разстояние от 7-30 метра от вас по време на пътуване. Основното нещо е да не сваляте поглед, в противен случай веднага започнете вътрешен разговор в действие. Излизайки от къщата, погледнете близкия фенер, докато се приближавате до него, пренасяте поглед към по-далечен обект и така нататък по време на пътуването. Едно от предимствата на тази техника е, че помага не само за спиране на вътрешния диалог за известно време и за запазването му в такова състояние.
  2. Гледайте телевизия. Този метод е много подходящ за домакини. Същността на това упражнение е, че когато гледате телевизия без звук, трябва да се опитате да възприемете картината, сякаш чувате звук. Тук трикът се крие във факта, че вътрешният разговор се задържа в онези моменти, когато получаваме стимул отвън. В нашия случай това са телевизионни програми.
  3. Компютърни игри. Ако сте фен на компютърни игри, този метод ще ви обжалва. Тук принципът на въздействието е същият като в предишния пример. Компютърни игри, при които е необходима висока концентрация за победа, например състезания, отвличат вниманието от вътрешния диалог. По-висок фокус върху сюжета и чувството за игра не е само защо да спрем вътрешния диалог обучава способността да спре autokommunikatsii, но също така увеличава възможността за победа.

Така че, ако успеете да спрете вътрешния диалог поне веднъж, като използвате горните методи, можете да опитате да се върнете в това състояние с помощта на умишлени усилия. Разбира се, не всеки може да го направи за първи път, така че не се обезсърчавайте и продължете да правите упражненията. Пълното спиране на вътрешния диалог обикновено се съпътства от загуба на чувство за време и тяло. Ако ви се струва, че тялото ви не е в позицията, в която го поставяте, не трябва да се притеснявате, защото това е сигнал, че правите всичко правилно.