Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Стресът на сцената

Днес човек е подложен на стресови състояния повече от всякога и сме свикнали да възприемаме стреса като строго негативен феномен, който най-добре трябва да се избягва. Но всъщност това е само реакция адаптиране на тялото към събитията от околните реалности.

Съществува и физиологичен стрес, причинен от фактори като промени в климата, изгаряния или наранявания, диети, постоянен шум. Причината за психологически стрес може да бъде дори такива моменти от живота, като промяна в дейността, успех на работа, сватба или раждане на дете.

Видове и етапи на стреса

Има два вида стрес: евстрес (положителен) и дистрес (отрицателен). Няма обективни източници на стрес (стресови фактори), тъй като всеки човек реагира по различен начин на различни ситуации. По същия начин, тенденцията към първия или втория тип стрес е просто резултат от Вашето отношение към събитието и по-нататъшно поведение.

В психологията има три етапа на развитие на стрес:

  1. Безпокойство. Този етап може да продължи няколко минути или няколко седмици. Придружен от дискомфорт, тревожност, страх от настоящия проблем.
  2. Resistance. На този етап човекът търси решение на проблема. Когато устойчивостта на еустреса е съпроводена с повишена концентрация, активност, скорост на реакция. С бедствие - отражение, невнимание, липса на организация, неспособност да се вземе решение. Обикновено на този етап следва премахването на стресова ситуация, но при по-нататъшно излагане на стресора започва третата фаза.
  3. Изчерпване. На този етап от стреса всички енергийни ресурси на тялото вече са изчерпани. Човек изпитва умора, чувство на безнадеждност, апатия , три етапа на стрес Значително намалено апетит , човек страда от безсъние, губи тегло и може да почувства студени тръпки. Дори нервно разбиване е възможно.

Ако стресът навлезе в хроничната форма, това води до смущения в сърдечно-съдовата система и мускулно-скелетната система, заболявания на стомашно-чревния тракт и неврозите.

Хормоните на стреса, както и останалите, също са необходими за тялото, но техният излишък действа деструктивно. Следователно, стресови ситуации трябва да се разглеждат като стимул за развитие и да се опитат да решат проблема преди началото на изтощението. Обърнете внимание на себе си и не забравяйте познатата фраза: "Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея".