Спортно хранене - гуарана
Гуарана е един от видовете на семейство sapindo, вечнозелен пълзящ храст, общ в тропическата Южна Америка. Според една от мрачните легенди на индианците Мауе, гуарана израсна от очите на починалото момче и затова плодовете му имат този вид зловещ външен вид.
Той отдавна е използван като лечебен и тонизиращ от местното население на бреговете на Амазонка. В Европа гуарана започва да се използва през 19 век за лечение на мигрена и незначителни нервни разстройства.
В момента екстракт от гуарана поради тонизиращия си ефект, той е част от много спортни напитки и мазнини.
Амазония Guarana Отслабване
Амазонският екстракт от семена от гуарана често се използва при спортно хранене, за да създаде така наречените мазнини - това са хранителни добавки, които спомагат за отстраняването на наднорменото тегло. Факт е, че семената на това растение съдържат просто рекордно количество кофеин (2 пъти повече в сравнение с кафето), както и сродни вещества - теофилин и теобромин, които като кофеин могат да ускорят метаболизъм , Благодарение на този ефект, гуарана е толкова популярен сред хората, които трябва да отслабнат.
Ползите от гуарана
Кофеинът, подобно на другите ксантинови производни, има подчертан психостимулиращ ефект, поради което подобрява ефективността и подобрява настроението, което е много важно по време на диета, защото Това са депресивни състояния, които често се тласкат към смущения в хранителната система, което означава, че всички усилия за постигане на желаното тегло са отричани. Друга важна характеристика на гуарана е способността за намаляване на апетита, която позволява да се намали количеството калории, влизащи в тялото, без да се засяга емоционалното състояние.
В допълнение, екстрактът от гуарана има лек аналгетичен ефект, който позволява използването му срещу главоболие (с изключение на хипертонични) и мигрена.
Противопоказания за употребата на гуарана
Въпреки всичките си положителни ефекти, гуарана има редица противопоказания. Така че е противопоказано:
- бременни и кърмещи жени, защото кофеин и други подобни вещества в големи количества в гуарана могат да преминат през плацентата към плода, както и в майчиното мляко и да пречат на нормалното развитие на детето;
- деца под 12 години;
- хора, страдащи от хипертония;
- хора с повишена нервна възбудимост;
- страдащи от безсъние;
- с тежка атеросклероза.
Хората със сърдечни ритъмни нарушения, както и други заболявания на сърдечно-съдовата система, преди да използвате тази хранителна добавка, винаги трябва да се консултират с Вашия лекар. Добре е да се консултирате с лекар, преди да вземете гуарана и хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Как да вземем гуарана?
В момента екстрактът от гуарана се предлага в различни форми - той също е прах за охлаждане 
напитки и разнообразие от чайове и препарати под формата на капсули. Как се прилага всеки конкретен вид на тази разнообразна палитра от хранителни добавки обикновено се посочва в инструкциите за подготовка, но общите правила за администриране са, както следва:
- Гуарана трябва да се консумира сутрин (не по-късно от 17 часа), в противен случай може да предизвика проблеми със съня.
- Вземете добавки, съдържащи гуарана, за предпочитане 30-60 минути преди тренировка, така че те да действат колкото е възможно по-ефективно.
- Максималната доза гуарана на прах или друг еквивалент не трябва да надвишава 3 грама на ден.