Смущения в съня: лечение

Съвременният живот ни излага на ежедневния стрес, ние сме в постоянно бързина и напрежение, единственото нещо, което спестява, е сънят. Следователно разстройствата на съня са реален проблем, последиците от тях могат да бъдат много различни - от лошо настроение през денонощието до депресивни състояния. Най-честите последствия от лишаването от сън са намалената внимание, неспособността да се концентрира върху нещо, повишената раздразнителност и нарастващият умствен стрес. Но какво да правим в случай на нарушение на съня? Естествено е да се лекува, но как и какво, сега ще разберем.

Лечение на нарушения на съня при възрастни

Причините, поради които имаме проблеми със заспиването и със здравословната продължителност на съня, могат да бъдат различни и следователно, лечението на нарушенията на съня започва с установяването на причините. Естествено, ще бъде много трудно да разберете за себе си и затова трябва да се свържете с специалист, който ще избере подходящия метод за терапия за Вас. Между другото, какви са те?

Първото нещо, което идва на ум, когато се усеща разстройство на съня, е да спите с медикаменти. Методът не е лош, лекарствата действат достатъчно бързо, оказват успокояващ ефект върху нервната система и ни помагат да спим. Но ние не трябва да забравяме за наличието на странични ефекти и всички лекарства имат различен механизъм на действие и ако правят грешен избор, наркомания или нарушения на съня могат да бъдат постигнати, когато спрете да приемате. Ето защо, какво трябва да се предприеме, когато сънят е нарушен и каква доза трябва да бъде дадена на лекарствата, само един лекар може да говори.
Често, проблемите със заспиването са свързани с невъзможността да се отпуснете и да освободите всички отрицателни емоции, натрупани през деня. В този случай, лечението на нарушения на съня при възрастни може да се извърши с помощта на различни техники за релаксация, както и медитация.
Можете да използвате традиционните методи за лечение на нарушения на съня. На първо място, това включва взимане на различни лечебни билки за една нощ. Такива състави имат добър ефект.

една чаена лъжичка прах валериан, вместена в продължение на 15 минути в ½ чаша вряла вода.
1,5 грама сухи листа балсам лимон настояват в чаша вряща вода за 15 минути.
2 ч.л. хоп конуси настояват в чаша вряща вода за 15 минути.
10 грама цветя манджара, 20 грама лавандулови цветя и 15 грама глобус цветя се смесват и се оставят за 10 минути в 300 мл вряща вода.

Също така, за борба с нарушения на съня, разходки преди лягане, балнеотерапия и отказ от лоши навици се препоръчват.