Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Признаци на стреса

Градски човек като правило е постоянно в стресова ситуация: това е работа, заеми и необходимостта да се изпълнят много изисквания от различни страни и натоварен график. Важно е да можете да разпознавате признаците на нервен стрес, за да имате време да го неутрализирате, докато все още е възможно.

Дори сега, когато психологията като наука се развива доста добре, признаците и механизмът на стреса все още са сложен въпрос. Фактът е, че стресът е дълбоко субективен феномен и това, което е от значение за един човек, може да бъде съвсем несъществено за друго. Това лесно се потвърждава от прост пример: известно е, че много хора "завладяват стреса". Въпреки това, заедно с това има доста малко хора, които в стресова ситуация не могат да ядат и да отслабнат много.

Така че ще разгледаме тези признаци, които могат да бъдат показани в различни комбинации при хората.

1. Интелектуални признаци на стрес:

  • проблеми със запомнянето на нова информация;
  • проблеми с концентрацията;
  • забрава, дезорганизация;
  • постоянно безпокойство;
  • тревожност или скокове на мисли;
  • бъркотия, която не се интересува;
  • трудност при вземането на решения;
  • късогледство;
  • безсъние, кошмари;
  • песимизъм;
  • смущаващи сънища.

2. Емоционални признаци на стрес:

  • чести пристъпи на плач или мисли за самоубийство;
  • безпокойство, вина;
  • депресия и усещане за нещастие;
  • промяна в настроението;
  • раздразнителност или гняв;
  • гняв, разочарование, враждебност;
  • внезапни пристъпи на паника;
  • усещане за самота и изолация;
  • невъзможност за отпускане;
  • депресия, чести промени в настроението;
  • усещане за задръстване;
  • тревожност, нервност;
  • свръх реакция на малки неприятности.

3. Физиологични признаци на стрес:

  • болка в гърба, болки в гърба, мускулни крампи;
  • уртикария, гърчове, обрив, сърбеж;
  • гръдна болка, сърдечен ритъм;
  • затварящи челюсти, скърцащи зъби;
  • необясними и чести алергии;
  • студени или потни ръце, крака;
  • сухота в устата, трудно гълтане;
  • умора, летаргия, слабост;
  • гадене и замайване;
  • загуба на сексуално желание;
  • често зачервяване и изпотяване;
  • диария или запек;
  • често уриниране;
  • киселини, болки в корема;
  • болка и страдание;
  • ерозия и метеоризъм;
  • задух;
  • често настинки;
  • треперене на краката, ръцете или устните;
  • звънене и бръмчене в ушите;
  • заекване.

4. Поведенчески признаци на стрес:

  • лъжа или извинение в трудни ситуации;
  • натрапчиво или натрапчиво поведение;
    • Признаци на нервния стрес
  • деградация на производителността;
  • пренебрегване на служебни и други задължения;
  • прекомерна защита или подозрение;
  • употреба на алкохол, пушене, наркотици;
  • бърз или безсмислен;
  • хазарт или импулс за пазаруване;
  • комуникационни проблеми;
  • прекалено дълъг или кратък сън;
  • прекомерна храна или недохранване;
  • самостоятелно изолиране от други хора

Признаците на силен стрес, като правило, се състоят в изобилие от симптоми на всички нива, както и в тяхната висока интензивност.