Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Самохипноза и самопрограмиране

Състоянието на транс, в което човек е в хипноза, може да "работи" в полза на здравето. Самохипнозата и самопрограмирането са една от най-сложните техники за излагане на хора. Въвеждането на хипнотично състояние с помощта на друг човек е по-лесно, отколкото да го направите сами. Огромни усилия заслужават да се изучат такива техники. Ще говорим за това днес.

Един, два, три

Техниката на самохипноза за начинаещи е да усвоите умението бързо да се отпуснете, като затворите очите, както се казва, при поискване. Съсредоточаването върху една мисъл също е една от ключовите точки на ученето.

Технологията за самохипноза се състои от следните упражнения:

  • заемайте седна или наклонена позиция. Трябва да се чувствате комфортно, да имате пълна тишина;
  • дишайте в същия ритъм, усетете топлината на тялото си;
  • заради "времето", което трябва да се каже на глас, да се концентрира върху една единствена мисъл: "Моите клепачи са тежки и очите ми са на път да се затворят". Повторете тези думи, изключете други мисли. Не е лесно и едва ли ще успеете за първи път. Не се опитвайте да затворите очите си против волята си, изчакайте да го направите неволно;
  • за сметка на "двама", фиксирайте в съзнанието си следната мисъл: "Очите ми са затворени, клепачите ми са затворени, не мога да ги отворя". Това упражнение трябва да те научи да останеш в определено състояние, докато съзнателно избереш да го оставиш.
  • опитайте се да отворите очите си. Не би трябвало да имате това, в противен случай не сте пристигнали в хипнотично състояние. Ще трябва да повторим всичко от самото начало;
  • В броя на "три", кажете на глас съответните думи, като например: "отворен" или "отворен". Само в този случай трябва да можете да отворите очите си и да излезете от състоянието на хипнозата.
За професионалистите не спорим

Много е трудно да се влезе в самохипнацията, защото изисква специална концентрация от човек. Много различни мисли не позволяват на човек да прави това. Ще ви отнеме много време и практика, за да овладеете основите, бъдете подготвени за това.

Методът на самохипноза позволява на човек да се ангажира със самохипнацията и самообучението. Когато е възможно да се овладеят първоначалните техники, които са в хипнотично състояние, човек може да вдъхнови някои мисли в себе си. В зависимост от ситуацията, можете да "облекчите" нейните ефекти. "Ще успея, добре съм." самостоятелна хипноза техника "Аз простих всичко, не се държа за злото", "Не обичам повече и не ме наранява" - осъзнаването на такива неща може да направи живота ви много по-лесен.

Струва си да споменем най-полезните книги, които ще ви помогнат при изучаването на самохипнозата:

  1. "Само хипноза. Ръководство за промяна на себе си. " От: Брайън М. Алман и Питър Т. Ламбре
  2. "Хипноза и самохипнация". Автор: K. Tepherwayn
  3. "Самостоятелна хипноза и психотерапия на рака". Автор: K. Simonton;
  4. "Хипноза: Практическо ръководство". Автор: Gordeev M.N.