Тайните на здравия цвят на кожата
Вероятно всяка жена тайно мечтае за перфектна кожа, която не се нуждае от тонизиране, маскиране на проблемните области и подравняване на цветовете. Но, за съжаление, съвременната екология, напрежението на живота, липсата на почивка и стрес водят до факта, че сутрин сутринта виждаме сладко лице и синкаво торбички под очите , Да се справим с този проблем е напълно възможно, следвайки редица прости правила.
Тайна номер 1: ние сме това, което ядем
Преобладаването на здравословните храни в храната е важно не само за поддържане на нормалното храносмилане. Като правило, всички нарушения в тялото неизбежно засягат състоянието на кожата.
Жените са склонни да се стремят към идеал във всичко и често в стремежа си към стройния силует на справедливия секс да забравят за храненето, като се ограничават не само в брашното и сладките, но и в жизнените вещества.
- Мазнини, ненаситени мастни киселини (червена риба, ядки);
- животински протеин (бяло месо, млечни продукти);
- комплекс въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнести сладкарски изделия);
- влакно (пресни зеленчуци, плодове);
- достатъчно течност (1,5-2 литра на ден).
Таен номер 2: звук на сън - гаранция за здравето
Всеки козметолог ще потвърди, че клетките на кожата се актуализират през нощта от 22 часа. Затова е много важно тялото да е в покой в този период.
Освен това състоянието на кожата зависи пряко от женските полови хормони, които на свой ред са в баланс само с достатъчно количество почивка.
Таен номер 3: най-важното в грижата не е да го прекалявате.
До определена възраст, всяка жена има цял комплект подходяща козметика за грижа за кожата, подходяща за нея. И често се оказва, че такъв арсенал е излишък и има само голямо натоварване върху епидермиса. И като се има предвид ежедневната употреба на грима, кожата страда от замърсени пори и липса на кислород.
Препоръчително е да изберете линии и марки за грижи, след консултация с професионалист. Дерматолог-козметологът ще определи точно вида на кожата и нейните нужди. За здраве и красота са достатъчни три прости стъпки:
- пречистване;
- хидратация;
- храна.
В зависимост от възрастта и състоянието на кожата може да се препоръчат допълнителни продукти.
Заслужава да се отбележи, че всяка козметика, дори премия, няма положителен ефект върху кожата и периодично трябва да организирате почивен ден.
Тайната номер 4: в здраво тяло - здрав разум
В допълнение към грижата за физически нужди, трябва да обърнете внимание на вашето настроение. Всъщност жените, които са по-малко стресирани, обикновено са по-здрави. Естествено е невъзможно напълно да се отървем от негативното в живота, но е важно да се опитаме да останем спокойни и да имаме позитивно отношение във всички ситуации, да защитаваме нервната система и да се усмихваме по-често.
Тайна номер 5: романтични вечерни разходки
От колко време сте ходили вечер, за да получите чист въздух? Най-вероятно това е доста рядко явление, защото след тежък работен ден жените се втурват в обществен транспорт, като в ръцете им има няколко торбички за хранителни стоки.
Направете го правило да ходите най-малко 10 минути преди да си легнете, не е необходимо да се движите на дълги разстояния, достатъчно е просто да се приближите до къщата. Вечерното упражнение ще има положителен ефект върху работата на белите дробове, ще осигури достатъчно натоварване на краката и гръбначния стълб. В допълнение, допълването на кръвта с кислород ще помогне за насищане на кожните клетки с необходимите вещества и ще допринесе за неговото обновяване.