майчинство кърмене

Салати за кърмещи майки - рецепти

рецепти за салфеткихрана жените по време на кърмене трябва да бъдат здрави и разнообразни. Въпреки това, предвид факта, че няма време за приготвяне на вкусни ястия за ново мумифицирани, защо да не допълвате менюто с полезни и лесни за приготвяне салати.

Плодове, зеленчукови, с добавка на морски дарове или месо, подправени с растително масло - те ще попълнят резервите на тялото, изчерпани след раждането, няма да навредят на фигурата и ще спестят ценни минути за почивка.

Днес ще ви кажем какви салати можете да ядете за кърмещите майки и да споделите най-доброто рецепти. Още в първите дни след раждането една жена може да се поглези с просто салати от варени зеленчуци и постно месо. Разбира се, в началото е по-добре да се откажат от такива съставки като зеле, бобови растения, царевица, домати. Тези храни могат да причинят газове и алергии в бебето ви. Майонезата и подправките също са забранени. По-късно, когато тялото на трохи се усилва и се адаптира към новите условия на живот, майката постепенно може да въведе нови храни в диетата си, така че ястията да станат по-вкусни и по-богати.

Рецепти за вкусни и здравословни салати за кърмещи майки

  1. Цезарова салата.

    2. съставки:

    • охладена варена пилешка гърда - 400 г;
    • листа от маруля - 100 грама;
    • сусам - 1 шепа;
    • зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
    • Сирене "Пармезан" - 200 г;
    • бели крекери - 200 г
  2. Салата от черен дроб с моркови.

    3. съставки:

    • телешки черен дроб - 300 g;
    • варени моркови - 1 бр.;
    • лук - 1 бр.;
    • яйца - 3 бр.;
    • заквасена сметана - 200 г;
    • сол, зеленчуци - на вкус.

    Такива диетични салати за кърмещи майки могат да се ядат дори през първия месец след раждането.

  3. Салата с цвекло.

    4. съставки:

    • варено цвекло - 1 бр.;
    • лук - 1 бр.;
    • нарязани орехи - на вкус;
    • ленено масло - 2 супени лъжици. лъжица;
    • лимонов сок и сол на вкус.
  4. Салата "чудо" на карфиол.

    5. съставки:

    • карфиол варени съцветия - 400 г;
    • сладка маруля - 1 бр.;
    • варено цвекло - 1 бр.;
    • сол, магданоз и зехтин - на вкус.
  5. "Бюджет"

    6. съставки:

    • зелени ябълки - 2 бр.;
    • кисело зеле - 1 стъкло;
    • лук - 1 бр.;
    • растително масло (за зареждане с гориво) - на вкус;
    • захар - на вкус.
  6. Салата от цвекло и царевица.

    7. съставки:

    • варени моркови и цвекло - 1 бр.
    • зелен лук - 1 бр.;
    • царевица (консервирана от стъклен буркан) - 150-200 g; какви салати могат да кърмят майки
    • ябълка - 1 бр.;
    • нискомаслена сметана (за превръзка) - на вкус.
  7. Салата "Fish Place".

    8. съставки:

    • Български пипер - 2 броя;
    • листа от маруля - 1 куп;
    • варена риба - 200-250 грама;
    • чери домати - 6 бр.;
    • масло, лимонов сок, сол - на вкус.