майчинство кърмене

Салати за кърмещи майки

Една кърмеща жена трябва да има такова балансирано меню, че има достатъчно хранителни вещества и хранителни вещества за себе си и за бебето. Майчиното мляко е най-полезно за бебета, защото неговият състав е уникален. Можете да подобрите качеството на млякото, като включите голям брой растителни, плодови и други салати за кърмещите майки в менюто.

Може ли салата за кърмене?

Много лактиращи се съмняват дали могат да салати. Разбира се, това е възможно и дори необходимо. С помощта на включването им в диетата си можете не само да направите доста ограничена диета по-разнообразна, но и много здрава и вкусна. Какви салати могат да кърмят майки? Абсолютно всички. Единственото условие е да се използват само доказани продукти, за които детето няма алергична реакция. Вместо майонеза, растителни масла, соев сос, варен или лимонов сок са перфектни като дресинг. Ако се желае, солта може да бъде заменена със сух морски кале, това ще обогати ястията с йод.

Рецепти за салати за кърмещи майки

Има голямо разнообразие от вкусни салати за кърмещи майки, ще ви кажа как да готвите най-често срещаните.

Салата за кърмачки "Пикантни"

съставки:

  • 1 киви;
  • 100 g листа от салати;
  • 1 млад скуош;
  • 100 g извара от меко сирене;
  • шепа настърган пармезан;
  • подправки на вкус, всяка превръзка.

Необичайната комбинация от съставки прави тази салата за кърмещи майки пикантна.

Подхранваща салата за кърмещи майки

съставки:

  • варени яйца (1 брой);
  • 1 кутия риба тон или хамсия;
  • смес от листа от маруля;
  • варени зелени боб (100-300 g);
  • сладък пипер (1-2 броя);
  • някои маслини;
  • подправки и превръзки на вкус.

Тя е доста проста при готвене и в същото време сърдечна салата, богата на аминокиселини и белтъчини.

"Празнична" салата за кърмещи майки

съставки:

  • 300 г варено птиче месо (пиле, пуйка);
  • зелена ябълка (1 брой);
  • авокадо (1 брой);
  • листа от маруля;
  • сок от вар и подправки - за зареждане с гориво.

Салата е питателна и оригинална, така че е подходяща за почивка. Кърмените листа от салати насищат млякото с микроелементи и калиеви соли.

Салата за кърмещи майки "Нова година"

съставки:

  • варено цвекло със среден размер (2 броя);
  • млади листа от цвекло;
  • шепа орехи (ситно нарязани);
  • червен лук (1 брой);
  • Ленено масло, сол и лимонов сок - за зареждане с гориво.

Тази салата насърчава храносмилането и предотвратява запек.

Салата при кърмене "Риба"

съставки:

  • варени рибни филета (200-300 g);
  • Български пипер (жълт или зелен, 2 броя);
  • листа от маруля;
  • няколко чери домат;
  • подправки на вкус, сезон със зехтин.

Тази салата ще компенсира липсата на мастни киселини и витамини.

"Екзотична" салата при кърмене

съставки:

  • 1 обелено авокадо;
  • парче от трици хляб;
  • някои маслини;
  • куп листа от маруля;
  • подправки на вкус, пълни с растително масло.

В допълнение към голям брой микроелементи, авокадото също е стимулант за производството на мляко.

Салата за кърмене "Minion"

съставки:

  • 8-10 издънки от варени аспержи;
  • някои чери домати;
  • пакет от рукола;
  • няколко парчета бекон;
  • малко настърган пармезан;
  • зехтин, лимонов сок и подправки - за превръзка.
салатни рецепти за кърмещи майки

Салата съдържа цинк, калий и фолиева киселина, както и витамини С и В.

Салата за кърмещи майки с леща

съставки:

  • 1 чаша предварително сварени леща;
  • 1 ябълка (за предпочитане зелена);
  • пакет от рукола;
  • соев сос за превръзка.

Лещите съдържат много желязо, аминокиселини и витамини.