Дихателна гимнастика Стрелникова за деца
Детето се задушава ... Родителите, които са изправени пред проблеми с астмата, знаят колко трудно е да се вземе предвид факта, че дете с такава болест трябва да приема ежедневно, дори минимална доза кортикостероиди. Това е необходимо, за да може просто да диша нормално. Но може би има начин да помогнем на детето не само с лекарства?
Както се оказа, има много ефективен метод за установяване на правилното дишане на дете, което е измислено от руската вокалиста Александра Николаевна Стрелникова през втората половина на 20-ти век.
Отначало тя смяташе за своето развитие като гимнастика, по време на която гласът на изпълнителите започна да звучи по-силно и по-чист (тя работеше със студентите и затова беше много загрижена за бързото развитие на гласа им). Но по-късно се оказа, че в допълнение, дихателните упражнения за деца по метода Strelnikova дават отличен лечебен ефект в случай на бронхит, бронхиална астма, аденоиди, заекване, синузит. Той може да помогне и за справяне с такива проблеми като хрема, кожни заболявания (атопичен дерматит, псориазис), сърдечно-съдови заболявания, главоболие, мигрена, заболявания и наранявания на главата и гръбначния стълб.
Нека да дадем няколко примера за няколко упражнения според Strelnikova метод на дихателни упражнения.
Примери за упражненияПравилото е, че вдишването се извършва само с носа, докато дишането трябва да е шумно, остро и късо и издишването се извършва през устата. Дишането се извършва само едновременно с движенията.
"Ladoshki"
Детето трябва да се изправи изправено, да наведе лактите си в ръце, да ги свали и да покаже палми. В същото време е необходимо да се правят остри, ритмични вдишвания с носа и свиване на ръцете в юмруци - сякаш да хванете въздуха. Договорът изисква четири вдишвания, а след това и пауза от три до четири секунди. Вземете още четири дъха - отново - пауза.
Упражнението се извършва 24 пъти в 4 вдишвания.
(Имайте предвид, че замаяността е възможна в началото на такова упражнение, тя трябва да мине бързо, но ако не, упражнението трябва да се изпълни, докато седите).
"Помпа" (или "надуване на гумата")
Детето става права, краката са по-тесни от ширината на раменете. Той трябва да се наведе напред (ръцете му стигат до пода, но не го докосвайте), а през втората половина на наклона рязко и за кратко вдишвайте с носа си (дишането трябва да бъде завършено с лък). Не се изправяте напълно, трябва да се изправите и отново да изпълнявате наклона с дъх. Това упражнение прилича на инфлацията на гумите. Извършете 16 вдишвания, пауза - три или четири секунди, отново 16 вдишвания.
Упражнението се извършва 16 пъти в 6 вдишвания.
"Cat" (или клекнал с един завой)
Детето става права, краката са по-тесни от ширината на раменете и правят леки клякалки (без да повдигат краката от пода) и в същото време обръща торса надясно. Той поема остър дъх. Връща по същия начин вляво - остър дъх. 
Внимавайте детето да не клекне твърде дълбоко по време на това упражнение. В същото време ръцете му трябва да хванат въздуха по същия начин, както в упражнението "Ladoshka". Трябва да вземете 32 вдишвания подред, след това да почивате за три или четири секунди и отново 32 вдишвания.
Упражнението се извършва 3 пъти на 32 вдишвания.
"Голямото махало"
Детето става прави, краката са поставени вече, отколкото ширината на раменете. Както при упражнението "Pump", детето се навежда леко напред и си поема дъх. След това се огъва в долната част на гърба, навежда се назад и обгръща раменете. Вдишайте отново. В това упражнение издишването става само по себе си, не трябва да бъде специално контролирано. Паузите между дишанията са от три до четири секунди.
Упражнението се извършва 3 пъти на 32 вдишвания.