Много млади майки избират да дишат гимнастика за отслабване. Това обаче е популярно не само сред тях, но и сред голям брой от тези, които искат да отслабнат. Респираторна гимнастика за отслабване "Oksisayz" се нарича чрез сливане на две думи - "кислород" + "упражнение" (кислород + упражнения). Авторът на системата е прост американец, учител Гил Джонсън, който от много години не можеше да преодолее излишните килограми и само с помощта на тази система успя да го направи.
Преди да научите упражненията, запознайте се с основния елемент - дихателната техника. "Oksisayz" , Това е основата на цялата гимнастика.
дъх
Застанете точно, леко наведете коленете си, отпуснете коремните мускули колкото е възможно повече. Раменете не са повдигнати, ръцете висят свободно. Усмихвайте се широко и увеличавайте ноздрите си. Направете максимален дъх през носа. Надуйте корема като балон.
Три вдишвания
Затегнете корема, мускулите на бедрата и таза, повдигнете долната част на корема. Без да променяте позицията си, вдишвайте три пъти, така че въздухът да запълни белите дробове.
издишване
Издърпайте устните в епруветка, оставяйки тесен пропуск между тях. Силно издърпайте в стомаха и издишайте въздуха през този слот. Не спускайте брадичката, поддържайте мускулното напрежение.
Три вдишвания
Направете още три вдишвания, като премахнете целия въздух от белите дробове. Пригответе се за дълбоко дъх.
Този цикъл трябва да се повтаря 10 или повече пъти. Преди да започнете да овладеете тази техника и едва след като я получите, без да погледнете текста, можете да продължите към упражненията.
Помислете за някои от най-простите опитни упражнения, които можете да научите веднага след като сте овладели тънкостите на дишането.
Странично разтягане (упражнение за пресата, талията)
Вземете първоначалната позиция за дишане, вдигнете дясната си ръка и наклонете тялото наляво, като наклонете тялото до нивото на тазовите кости. В това положение изпълнете дихателни упражнения. 3 повторения във всяка посока.
Клетки близо до стената (за краката и задните части)
Застанете близо до стената, задръжте гърба право. Бавно слезте, огънете краката си и плъзнете гърба по стената. Спускайте бедрата до линията, когато са успоредни на пода и стиснете дланите на гръдния кош. В тази позиция направете дихателно упражнение. Повторете три пъти.
Пълен респираторен комплекс гимнастика за отслабване ще ви позволи ефективно да отслабнете и да обогатите тялото си с кислород. Това ще окаже силно влияние върху вашето здраве!