Намалява краката по време на бременност
Понякога бременността може да бъде придружена от различни неприятни чувства. Едно от тези усещания е, когато една жена има теле на крака по време на бременност.
Най-често намалява мускулите на краката по време на бременност през нощта, но през деня може да се появи крампи. В същото време, гастрокнемият мускул става твърд, има непоносима болка, невъзможно е да се премести крака.
Защо намалява краката по време на бременност?
Вероятността за крампи на краката при бременни жени е значително по-висока, отколкото при обикновените хора. Когато бременността може да причини странен крака по различни причини, обичайният масаж в този случай не винаги помага. Във всеки случай, ако по време на бременност тя намалява мускулите на краката, е необходимо да кажете на лекаря за това, като наблюдавате жената по време на бременност.
Причините за спазми в краката могат да бъдат разширени вени. През периода на раждане изтичането на венозна кръв от долните крайници е нарушено: матката непрекъснато нараства по размер, оказва натиск върху съдовете, намиращи се в малкия таз и изстисква долната вена кава, което води до появата на спазми. Ако преди бременността жената е имала разширени вени след това по време на бременност положението може да бъде още по-влошено.
Конвулсии също могат да възникнат поради неправилно избрано облекло, което може да попречи на венозния кръвоток. Умората от мускулите след продължителна разходка или физическо натоварване и прехлаждане на тялото може също да се отрази.
Намаляването на краката по време на бременност може да се дължи и на повишено натоварване, дължащо се на увеличаване на телесното тегло и промяна в опорната точка. Но най-честата причина за пристъпите е нарушение на метаболитните процеси. Нервните импулси в организма се извършват с участието на минерали като магнезиевия калий и калций. Но по време на бременност, поради факта, че плода отнема от майката на някои от хранителните вещества за неговото развитие, нейното тяло може да страда от липсата им. Ето защо, една жена по време на бременност може да намали телета, пръсти, мускули между краката.
Как да се справим с крампи?
- Първо, трябва да коригирате диетата. Диетата трябва да бъде достатъчно обогатена с калций. За да направите това, е по-добре да използвате млечни продукти, различни сирена, лук, зелена салата, сусам. За да се осигури тялото с магнезий, е възможно с помощта на елда, моркови, ядки, всякакъв вид зеленина. Калият се намира в бобови растения, картофи, банани и сушени кайсии. Също така е възможно лекарят да предпише на бременна жена специален витамин-минерален комплекс.
- На второ място, за да се намали рискът от припадъци, бременната жена трябва да намали консумацията на кафе и чай, които активират мускулното напрежение, дори при липса на движение.
- Трето, дрехите на бъдещата майка трябва да бъдат удобни и не стегнати, а при варикозни вени или заплахата от появата им е необходимо да се носят специални антибарикозни бельо.
- Четвърто, необходимо е да отделите повече време на чист въздух, за да получите достатъчно витамин D, за да стимулирате абсорбцията на калций.
- Пето, също така се препоръчва да се правят общи укрепващи упражнения за бременни жени.
- Шесто, за да се облекчи умората, е добре да се правят футболни маси с морска сол и масаж на краката вечер.
- Седмо, най-добре е бременната жена да заспи от лявата й страна, за да предотврати изцеждането на вената кава. Когато се намира от дясната страна, при необходимост да поставите мека ниска възглавница. Краката трябва във всеки случай да са в леко повдигнато положение.
Ако все пак възникне крампи, тогава е необходимо да направите масаж на мускулите на стомаха. За това се използват движения на потискане и месене.
Опитайте се да премахнете болката, можете да издърпате крака до чорапа му. Можеш да притиснеш мускула или да го забиеш с нещо остър. Можете да приложите топлина върху задната част на крака - поставете жълта карта или вземете топъл душ.