Сурови храни - рецепти
За подготовката на тези ястия сурова храна ще се нуждаят от подходяща техника: мощен миксер и дехидратор. Въпреки това, е напълно възможно да се замени дехидраторът за начинаещи сиродови фурни, предварително загрята до 30-40 градуса.
Рецепти за сурови храни
Най-бързите и прости рецепти се считат за сурова храна за отслабване. Тази категория включва всяка комбинация от сурови зеленчуци, подправени с лимонов сок. Например, можете да направите салата от краставица, домат и черен пипер, или морков, или зеле и лук. За насищане на такива ястия се добавят натрошени ядки в малки количества.
Експериментирайте със зеленчуци и ленени семена и получавате десетки прости рецепти, които ще допринесат за отслабване.
По същия начин можете да експериментирате със зеленчуци, в които можете да добавите ябълка и малко вода за вкус. Например, смесете чаша вода, ябълка, половин морков и цвекло в блендер - толкова вкусно и питателна ласкател ще бъде чудесно начало на деня!
Рецепта за сложна чиния сурова храна - зеленчукови кюфтета
Помислете за възможността за вкусно ястие за всеки ден, което може да се използва за обяд и вечеря.
съставки:
- смляно ленено семе - 3 супени лъжици.
- настърган морков - 1 супена лъжица.
- нарязан лук - 6 супени лъжици;
- нарязан магданоз 2 супени лъжици;
- земята в кафе мелница слънчогледови семки - 1 супена лъжица;
- натрошен черен пипер Български - 2 супени лъжици л.;
- фино нарязани целивидни стъбла - 0.5 ст .;
- сол - на вкус.
подготовка
Смесете всички тези компоненти, омесете масата, направете котлети от нея и изсушете за 6-8 часа при температура от 40 градуса в дехидратор или леко отворена фурна.
Най-добрите рецепти за сурова храна
Ако се хранят прости храни, винаги можете да готвите вкусен суров десерт, който не е по-нисък от обичайния вкус.
Шоколад Брауни за Сироид
съставки:
- орехи - 2 супени лъжици;
- дати - 1 супена лъжица;
- смлян какао на зърна - 1 супена лъжица;
- Кардо - 4 ч.л.
- ванилия под - 0,5 бр.
подготовка
Нарежете ядките с миксер, добавете нарязания дати и останалите съставки. Разбъркайте добре (може да бъде и блендер). Разделете на порции, преди да сервирате.
За представянето можете да използвате листа от мента и пресни плодове и плодове.
Този десерт се счита за един от най-вкусните и вкусни ястия на сирене в менюто и се сервира в най-добрите ресторанти в света, които се специализират в сурова храна.
Сурово кисело мляко
съставки:
- банани - 3-4 броя;
- сезонни плодове (ягоди, боровинки, френско грозде и т.н.) - 1 супена лъжица;
- авокадо - 1 бр.
подготовка
Всички компоненти се обелват и се смилат в миксер. В готовото кисело мляко за ситост можете да добавите ядки. Това е една от най-добрите прости сурови храни рецепти за всеки ден.
Тази рецепта може да бъде модифицирана по желание и възможно, като се заменят бананите с целулоза на млад кокос и се добавят плодове, плодовете и ядки въз основа на лични предпочитания.