Скърбим, чувстваме радост щастие , фрустрация, гняв, както вярваме, поради наличието или отсъствието на нещо в нашия живот. Психотерапевтът Алберт Елис обаче доказва, че сме ядосани не заради някой, който ни крещи, а за това как възприемаме този факт.
Създателят на рационалната психотерапия е Алберт Елис. Това е част от когнитивната психотерапия, която проучва и елиминира неадекватните човешки отговори. Както каза Елис, човек няма директни, развити реакции към нещо, реакцията му зависи само от това как се възприема самата ситуация.
ABC теорияРационалната емоционална психотерапия се нарича още ABC-теория. Където А е събития, ситуации, факти, действия, Б е възгледи за живота, религията, мненията, преценките и В е последици, т.е. реакция. Съгласете се, човек, който стъпи на крака в трамвай, може да реагира напълно непредсказуемо - може да хвърли скандал, да плаче, да влезе в битка или просто да млъкне. За да се предскаже поведението му, може да се знае само "Б" - възгледи за живота, мненията, вярванията, преценките, настроението, характер , праисторията на "крака в трамвая".
Рационално-емоционалната психотерапия се занимава с изучаване на ирационални и неадекватни реакции в човешкото поведение. Такива реакции причиняват емоционални разстройства на психиката и затова теорията на ABC не само изучава, но и елиминира ирационалното.
терапияНерационалните реакции се лекуват с помощта на психотерапия. По време на прием, психотерапевтите поискат от човек с неадекватна реакция да разкаже за някаква ситуация на живот и да изгради верига ABC. Той трябва да назове самата ситуация, да назове своята праистория (състоянието, в което се е случило) и заключението (В). След това се предлага да обмисли други варианти - ситуацията е една и съща, но Б е различна, какво тогава ще бъде C?
Това упражнение може да се извършва самостоятелно у дома, когато забележите неадекватни реакции към обикновени и типични житейски ситуации.