Човешкото представяне
Усещането за умора следобед е една от най-ясните прояви на нашата цивилизация. Както знаете, човешкото представяне за целия ден не е дар за всички, защото 90% от възрастните в развитите страни по света страдат от проблема с хроничната умора.
Ефективността на тялото отразява потенциалната способност на индивида да извършва някаква работа в определен период от време. Има такива видове представяния като физически и умствени. Физическото състояние на дадено лице се определя главно от дейността на мускулната и нервната система, а умственото представяне се определя от невропсихичната сфера. Понякога умственото разбиране означава и концепцията за умствено представяне. Тя представлява способността на човек да възприема и обработва информация, избягвайки смущения, да поддържа способността на тялото ви в определен режим.
Физическото и умственото представяне се влошава под въздействието както на външната среда, така и на промяна във вътрешното състояние на дадено лице. Емоционалните и телесните (соматогенни) фактори влияят върху умственото и физическото представяне.
Здравословният статус зависи от правилното функциониране на неговите ритми (динамика на вътрешните премествания, ежедневна и седмична динамика).
Вътрешна динамика на ефективносттаПървоначалната фаза на този ритъм е фазата на развитие. В първите минути на работа постепенно се повишава ефективността и ефективността на работата. При физически труд продукцията е по-бърза, отколкото с умствено представяне и е около 30-60 минути (с умствено - от 1,5 до 2 часа).
Фазата на устойчиво представяне. В тази фаза състоянието на системите и органите достига най-високо ниво на ефективност. Фаза на упадък. В тази фаза производителността постепенно намалява и се развива умората. Този етап се развива в един час или половин час преди края на първата половина на смяната.
Ако обедната почивка е правилно организирана, след като приключи, всички етапи на този ритъм се повтарят: работа, максимална работоспособност и нейното падане. Във втората част на смяната максималната производителност обикновено е по-ниска, отколкото при първата работна смяна.
Ежедневно изпълнение
В този цикъл производителността също не се характеризира с последователност. Сутринта работната мощност достига максимума от 8 до 9 часа. В бъдеще поддържа висока производителност, намалява само от 12 до 16 часа. След това има увеличение и след 20 часа намалява. Ако човек трябва да остане буден през нощта, тогава работата му през нощта е значително подценена, защото в 3-4 часа е най-ниска. Ето защо, нощната работа не се счита за физиологична.
Седмична динамикаНа първия ден след почивката в понеделник работоспособността е минимална. През следващите дни работният капацитет се увеличава, достигайки своя максимум до края на работната седмица, до четвъртък (петък), след което отново намалява.
Знаейки тези промени в ритъма на ефективност, е препоръчително да се планира изпълнението на най-трудната работа през периода на максимална ефективност, а най-простите - по време на покачване или падане. В края на краищата, здравето и производителността са тясно взаимосвързани.
Значението на поддържането и същевременно повишаването на нивото на психическо и физическо представяне е използването на здравни и хигиенни мерки, които включват разумна комбинация от почивка и работа, пребиваване на чист въздух, нормализиране на съня и храненето, отхвърляне на лоши навици и достатъчно физическа активност.
Не забравяйте, че поддържайки състоянието на работоспособността си на най-високо ниво, улеснявате тялото си да понася различни умствени натоварвания и стресови ситуации и в същото време постига планираните задачи много по-бързо, отколкото да бъдете уморени.