Оценка на отрицателните калории

Вероятно мечтата на много хора е да ядат и да губят тегло, но за съжаление това е невъзможно. Всъщност няма продукти с отрицателно съдържание на калории. Единственият известен продукт, който не съдържа калории, е водата, но като вземе само една вода, ще бъдете ли пълни?

Значението на термина

И така, какво означава фразата "отрицателни калории"? Тези продукти се наричат тези, които съдържат по-малко калории, отколкото разходите за храносмилането им. Т.е., за да се изработи конкретен продукт, трябва да го дъвчете, а след това тялото да се смила, определено количество калории се изразходва за тези процеси. Така че, например, сте изяли продукт, който съдържа 10 kcal, и е похарчил 20 kcal, за да го храносмилате. Тоест, общото съдържание на калории се е превърнало в минус и следователно не сте се възстановили, но сте започнали да губите тегло. Това означава, че вдясно диета трябва със сигурност да присъстват продукти с отрицателно калорично съдържание.

Най-отрицателните

ТОП-5 включва следните продукти: целина, маруля, кисело зеле, лук и краставици ,

Зеленчуци . Такива продукти могат да се консумират по всяко време и колкото е необходимо. Например, в целина броят на калориите е почти нулев. В допълнение, съставът на зеленчуците включва витамини, минерали, протеини и фибри. Радвам се, че има много зеленчуци и всеки ден можете да приготвяте различни салати и други вкусни и най-важните здравословни ястия. Почти всички зеленчуци имат много малко калории, така че след храносмилането няма да получите нищо допълнително и само да отслабнете.
Плодове . В допълнение към отрицателния прием на калории, те ще доведат в тялото протеин, който е необходим за нормалното функциониране на тялото. В касис, цариградско грозде и други подобни плодове съдържат много антиоксиданти, витамини, които подобряват имунитета и помагат да се противопоставят на вирусни заболявания. И също така плодовете очистват тялото от токсини и други продукти на разлагането, подобряват визията и помагат с различни заболявания.
Цитрус . Друг пример за храни с отрицателни калории. Портокалите, грейпфрутите, лимоните помагат не само да отслабнат, но и да засилят имунитета, да подобрят работата на червата. Като част от тези продукти има много фибри и витамин С. Донесете цитрусови плодове и излишни килограми в ежедневната си диета.
Диня. Какво може да е по-добре от вкусна и сочна диня в горещ летен ден? Вие получавате витамини, важни микроелементи и в същото време не капка мазнина. В допълнение, тази плодове доставят на тялото с вода, която е необходима за отслабване и нормално функциониране на тялото.
Гъби. Много от тях не знаят, че гъбите принадлежат към нискокалорични храни и също така съдържат протеини и хранителни влакна, необходими на тялото.
Водорасли. Много от тях не приемат този продукт сериозно, но напразно. Съставът на водораслите включва огромно количество йод и други микроелементи, които са необходими за тялото.

За да се избегне повишаване на съдържанието на калории в съдовете, е необходимо да се приготвят продукти с нулево калорично съдържание. Най-доброто от всичко - на пара или печени. За да поддържате нормалния мускул, трябва да добавите
продукти с отрицателен калориен протеин, като риба, морски дарове и пиле.

Пример за меню, което включва продукти с отрицателни калории

Закуска. 1 варено яйце и цитрусови плодове.
Обяд. Част от месо или риба, зеленчукова салата, която може да се напълни с лимонов сок.
Вечеря. Зеленчукова салата или нискомаслено извара с плодове.

Ако се чувствате гладни, яжте зеленчуци, плодове или просто пийте чаша зелен чай, разбира се, без захар.