Нашият нощен сън се състои от 4-5 цикъла, всеки цикъл е разделен на фази на бавен и бърз сън. По време на фазите на бавен сън, мускулите се отпускат, мозъчната активност намалява, но фазата на сън REM, която заема около 20% от общото време на сън, е най-интензивна. В тази фаза има бързи движения на очните топки (поради това се нарича и фазата на BDG) и най-колоритните мечти. мечтая това отнема около 10 минути в първия цикъл и след това се увеличава до 20 минути с всеки цикъл. И през това време човек може да види ситуационна картина, която е еквивалентна на няколко дни, т.е. Във фазата на бързо сън можете да видите как сте прекарали много дни на работа и т.н., след няколко минути. Може би затова очите се движат толкова бързо в тази фаза, но парадоксът е, че очите в сън се движат и при хора, които са слепи от раждането.
Бързият сън е най-необходимият възстановяване на сили на тялото. Само мозъкът участва в тази фаза и почти всеки мускул на тялото се отпуска и почива. В допълнение към възстановяването на здравината, бързата фаза на съня ви позволява по-добре да поглъщате информацията, получена през деня. Ето защо студентите са толкова важни за пълно заспиване и ако се "натопи" цяла нощ - резултатът ще бъде нулев.
С цел бързото индуциране на фаза на сън REM и подмладяване на тялото само за 4-5 часа почивка, трябва да следвате няколко правила. Не можете да получите достатъчно преди лягане, защото храната изисква енергия и активна работа на чревния тракт - така че мускулите ви няма да могат напълно да се отпуснат. Опитайте, заспивайте, не мислете за проблеми, а представете хубави снимки - можете да направите пауза или да мечтаете. Уверете се, че се грижите за удобни условия - трябва да сте удобни, меки и топло, идеалното решение е нагрят воден матрак, върху който тялото приема най-естествените и спокойни положения.