Бърза умора - причини
Ако сте уморени след дълъг работен ден или след пътуване, това е съвсем нормално. Но ако тя продължава всеки ден, от сутрин до вечер се чувствате като изцеден лимон, трябва да обърнете внимание на това, да разберете дали такава бърза умора има сериозни причини и какво трябва да се направи, за да се почувствате отново изпълнен със сила и енергия.
Умората е състояние на тялото, в което нивото на работоспособността му намалява поради умствени или мускулни надбягвания.
Повишена умора - причините
- Липса на балансирано хранене.
- Недостатъчно време за почивка.
- Продължителна активна физическа работа.
- Бременност.
- Дисфункция на щитовидната жлеза.
- Депресивно състояние.
- Злоупотреба с алкохолни напитки.
- Неотдавна предадената инфекциозна болест или ARVI.
Признаци на физическа умора
- Нарушаване на ритъма.
- Намалена точност.
- Слабост при извършване на каквито и да било движения.
- Липса на равновесие в движенията.
Признаци на умствена умора
- Летаргия.
- Нервност.
- Сълзливост.
- Влошаване на умствената функция.
- Нарушена зрителна острота.
- Нарушаване на апетита.
Повишена умора
Повишената умора е усещане за изтощение на енергия, в това отношение искате или да спите през цялото време, или да легнете. С тежка физическа работа, емоционално претоварване, лоша почивка, тази реакция на тялото е съвсем естествена. Понякога такава умора може да показва умствени или телесни заболявания.
В случай, че повишената умора е причинена от някаква болест, тя може да продължи много дълго време, въпреки останалото. Струва си да се отбележи, че дори дългите периоди на умора могат да бъдат заменени от етапи на дейност.
Нормалното състояние на повишена умора е за юноши в пубертетния период. На този етап психологическата среда на подрастващите играе важна роля.
Обикновено такава умора може да бъде предизвикана от метаболитно разстройство или с промяна в хормоналното ниво, недохранване.
Няма да е излишно да се отбележи, че бързата умора и сънливост са признаци на неврастения (астения). Това състояние е присъщо на много пациенти с неврози. Такива хора реагират много чувствително на ярка светлина или остър шум. От това те изпитват чести главоболия, се чувстват уморени, въпреки че те са починали напоследък. Те изпитват трудности да се отпуснат, винаги изпитват тревога. Невротичните пациенти трудно се концентрират. Те са разпръснати. Често има дисфункция на храносмилането на храната.
Слабостта и умората могат да бъдат признаци на хронична умора. Това се обяснява с големия брой физически и психологически натоварвания на тялото. И колкото повече тези натоварвания, толкова повече тялото на човека се нуждае от кислород.
Повишеното неравно или физическо умора води до нарушаване на метаболизма (ненужно натрупване в тялото на хормони, млечна киселина и аминокиселини). В резултат метаболитните процеси се инхибират и продуктите на метаболизма не се извличат от тъканите.
Как да се справяме с умората
- Не забравяйте да се движите. Физическите натоварвания могат да активират производството на ендорфини (радостни хормони), което прави съня ви по-силен, увеличавайки броя на червените кръвни клетки в кръвта, подобрявайки доставянето на кислород в клетките.
- Умората ще изчезне, ако вашето лечение е завършено. Не забравяйте, че трябва да ядете често, но на малки порции. Това ще гарантира, че няма резки промени в кръвната захар.
- Колкото повече консумирате кофеин, толкова по-малко енергия ще бъде във вашето тяло.
- Прегледайте лекарствата в кабинета си за лекарства. Умората може да бъде страничен ефект на лекарството.
- Обогатете диетата си с мултивитаминови комплекси.
- Преразгледайте възгледите си за света около вас. Стани оптимист.
- Отхвърлете лошите навици.
Така че, лекувайте с уважение към тялото си, не позволявайте стресови ситуации или физическо натоварване да го изчерпите. И това означава, че ще можете да предотвратите усещане за умора.