Предотвратяване на плоско стъпало при деца
Плоски крака - един от най-често срещаните проблеми с краката на децата. И въпреки на пръв поглед безвредност, този проблем е много сериозен. Течащите плоски крака са изпълнени с проблеми с различни части на гръбначния стълб, болка в гърба и врата, ставни заболявания. Както всяка болест, плоските крака са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. Ето защо е важно да не бъдете мързеливи, а да отделяте дължимото внимание на предпазването от плоски стъпала при децата, като се започне от първите дни на живота.
За да поддържате краката на бебето здрави, трябва да направите общ възстановителен масаж от самото раждане, да отделите достатъчно време на открито и да получите съвети от невролог, за да изключите неврологични аномалии, които също могат да причинят плоски крака.
Трябва да се притеснявате за избора на правилните обувки, за да предотвратите плоски крака в детето. Обувките за първите стъпки трябва да бъдат изработени от естествени материали, леки и удобни, с твърд гръб и с доста гъвкава подметка. Също така в правилните обувки винаги има надлъгалка и малка пета (не повече от 1,5 см). Трябва да споменем и как да изберем подходящия размер на обувката за дете. Много често майките действат на принципа "голям - не малък", без да мислят, че твърде големи обувки могат също да навредят на краката на бебето. Оптималната дължина на склад в стелка за зимни обувки е 1,5 см, а за лятото - 0,5 см.
Комплект от упражнения за предотвратяване на плоски стъбла:
1. В седнало положение на стол:
- огънете и огънете пръстите на краката;
- задръжте големия пръст на гърба на другия крак отдолу нагоре, повторете другия крак;
- потупайте блясъка на другия крак с единствената и вътрешната повърхност на крака, повтаряйте, променяйте крака;
- Поставете краката си на пода под ъгъл от 900, издърпайте чорапите върху себе си, върнете се в началната позиция;
- свържете подметките на краката помежду си;
- фиксирайте чорапите на пода и увеличете петите настрани;
- въртене на масажна топка или ролер;
- преместете малки предмети (камъчета, моливи) с пръстите на краката.
2. При ходене:
- алтернативно ходене на пръстите на краката, петите, външната и вътрешната страна на крака;
- алтернативно се разхождайте с пръсти, изпънати и повдигнати;
- Разходка по пясък, камъче, трева, специална подложка за предотвратяване на плоска стъпка.
3. Постоянна:
- се качва на пръстите на краката, падайки на крака;
- изкачват пръстите на краката, падат по външните арки на крака;
- клякам, не вдигайки петите от пода;
- застанете на външните арки на краката за 30-40 секунди.
Също така е полезно да се изкачвате нагоре и надолу по гимнастическата стена, да се разхождате по гимнастически дневник или просто да се изправяте на гимнастическа пръчка, подвигайки краката си.
Такава проста гимнастика за предотвратяване на плоска стъпка, проведена с детето, ще го спаси от този неприятен проблем.