Правилното хранене през лятото

Кой би спорил с факта, че лятото е най-доброто време за отслабване и диети. Изобилието от плодове и зеленчуци трябва да е правилно хранене. Въпреки това, лятото е едновременно време за кебап и сладолед, което е изключително трудно да се откаже. Как да запазим правилния баланс и да се възползваме максимално от летния сезон?

Здравословна храна през лятото

Разбира се, не трябва да се лишавате от кебап, когато все още можете да опитате, ако не през лятото. Основното нещо - всичко трябва да бъде умерено. С дясната страна ястие и закуски, дори барбекю няма да бъдат депозирани в тези излишни килограми. Горещият климат не се нуждае от тежка храна. Хората, живеещи в тропически климат с висока влажност, предпочитат леки мазнини. Храната се дължи на сезонност и време, не е за нищо, че през лятото сме привлечени към okroshka, а през зимата искаме да опитаме борш. Така че правилното хранене през лятото предполага няколко правила:

Само топлина и топлина са тест за тялото. Не добавяйте към него теста, принуждавайки да смилате тежки и мазни храни. През зимата е необходима по-висока калорична храна, за да може тялото да произвежда енергия, благодарение на което може да освободи топлината. През лятото не се изисква толкова много енергия и всичко, което сте яли, заплашва да се "уреди" в мазнини.
Храната през лятото предполага не само намаляване на натоварването на червата, но и спазване на времевия режим. Така че, следобяд, трябва да се предпочитат леките ястия, оставяйки по-тежки за вечерта. Колкото по-горещо е времето, толкова по-лесно е храната.
Много важно и водния баланс, защото през лятото тялото губи много вода, излизаща от пот. За да възстановите баланса, трябва да попълните водните резерви на тялото. Това може да се направи не само с помощта на вода и чай, но и с помощта на храна. Например следните зеленчуци и плодове съдържат най-течните: диня (97%), краставици (95%), домати (95%), пъпеш (92% грейпфрут (97%), оранжево (85%) и други.
Лятото е периодът, когато е необходимо да се складират с витамини и микроелементи преди дълга есен и зима. Следователно, важно е да включите във вашата диета колкото е възможно повече зеленчуци, плодове, плодове. Всичко това трябва да е възможно най-свежо.

Правилното хранене през лятото може да помогне да отслабнете. Една балансирана диета ще ви осигури отлично здраве и здравословен външен вид.

Коригирайте храната в лятното меню

За да получите най-голяма полза от летния сезон, трябва да обърнете внимание на вашата диета. Няколко елементарни правила ще помогнат да се поддържат под формата на:

Само през лятото е напълно възможно да се замени обикновената гарнитура под формата на картофи и тестени изделия със зеленчуци. Карфиол, тиквички, патладжан може да бъде чудесна алтернатива на тях.
Има нужда от тези зеленчуци и плодове, за които сезонът е в момента. Например, ако карфиолът вече е узрял в градините, е дошло времето да го купи, но не и преди това.

Лятото е време за свежа зеленина. Добавете копър, магданоз, кориандър, босилек не е необходимо по време на готвене, а след това - в вече приготвеното ястие. По този начин запазвате максималната полза.
Желателно е да се запълнят такива популярни през лятото и любимите зеленчукови салати не с майонеза, а с растително масло. Тя е много по-полезна и по-лесна за стомаха. Като алтернатива, можете да използвате заквасена сметана.

Една балансирана диета през лятото е полезна за отслабване и здраве. За летния сезон се възползва, изберете само най-пресните и естествени.