Мастни храни
Повечето от нас знаят, или поне интуитивно вярват, от които продуктите се разрастват. Намирането в храната може успешно да създаде диета, която няма да застраши вашата фигура. Важно е да запомните и да изключите от диетата само три категории ястия: мазни, брашно и сладко. Това е - източници на излишни калории и телесни мазнини.
Мастни мастни храни
Категорията мастни храни включва най-основните врагове на фигурата, които освен това не носят ползи за тялото, а само вредят и запушват съдовете.
Така че списъкът на изключенията включва такива мазни храни:
- всяко пържено в масло или пържено ястие;
- маргарин, масла, масла;
- всяка бърза храна;
- маслено месо - свинско, агнешко, телешко, пиле с кожа;
- промишлени сосове, особено майонези;
- сладкиши със сметана и др.
Струва си да се отбележи, че растителните масла, макар и мастни, са източник на важни киселини. омега-3 и омега-6, защо не си струва да атакуваме тяхното присъствие в диетата.
Ако се чудите дали получавате мазнини от млечни продукти, тогава всичко зависи от съдържанието на мазнини - колкото по-малка е, толкова по-малко рискове. И макар че млякото съдържа наситени животински мазнини, то не трябва да се изключва от храната - просто изберете опцията с минимално съдържание на мазнини.
Списък на брашно продукти, от които се мазнини
Бяло брашно е напълно въглехидратно без въглехидрати, което не е от полза за организма. Ето защо, в съзнателната здравословна диета няма място за всички продукти, произведени от нея:
- всяка чиния в тесто или в тесто;
- бял хляб, хляб, багет;
- всички видове печене, от печене до пайове;
- тестени изделия;
- кнедли, кинкали и подобни ястия.
Трябва да се отбележи, че на рафтовете се появиха макаронени изделия от твърда пшеница - това е може би единственото изключение. Между другото, трици, и е по-добре да има зърнен хляб в диетата.
Сладки храни, които получават мазнини
Неприятна новина за сладки зъби: при отслабване е допустимо да се оставя само плодовете сутринта. 
Списъкът на висококалоричните храни, от които те отслабват, включва всички сладкиши:
- сладолед;
- "Съхранявайте" плодови сокове;
- сладкиши, сладкиши, сладкиши;
- бисквити и сладкиши;
- шоколад, особено мляко;
- кондензирано мляко;
- пастил, блатна блатна, мармалад и др.
В допълнение към плодовете, можете да си позволите само домашно желе, без захар или малко сушени плодове.