Продукти за увеличаване на кърменето
Кърменето е доста труден процес, който често се съпътства от появата на много въпроси. По-специално, някои млади майки, които кърмят бебето, се безпокоят, че са недохранени и търсят различни начини да увеличат количеството и съдържанието на мазнини в млякото си.
Всъщност, за да се осигури оптимален състав на тази ценна и питателна течност, е достатъчно просто да се храните правилно и да включвате определени храни във вашата диета, за да увеличите лактацията на млякото. В тази статия ще ви разкажем за тях.
Продукти за увеличаване на кърменето при кърмещи майки
Има доста продукти за увеличаване на кърменето при кърмещи майки. Междувременно заслужава да се отбележи, че въпреки правилната диета е много важно да поставяте бебето на гърдите на всеки 2-3 часа, включително през нощта. Само по този начин жената може да осигури достатъчна концентрация на хормона пролактин в кръвта й, което несъмнено ще има положителен ефект върху количеството мляко в гърдите.
Що се отнася до храната, кърмещата майка трябва да включва следните видове храна в ежедневното меню:
- сортове постно месо - около 200 грама дневно;
- сирене - 150 грама;
- млечни продукти - около 200 ml;
- твърдо сирене - 30 г;
- пресни плодове и зеленчуци.
Освен това, за да се увеличи лактацията, е много полезно да се използват горещи супи и бульони, както и елда, овесена каша или оризово зърно. Обаче, втората, с тенденцията на бебето към запек, трябва да бъде изоставена. Увеличете броя и млечна мазнина и моркови, репички, салати и различни ядки, включително бор, орех, кашу, бадеми и лешници. Накрая, зелето е известно и със своите чудесни свойства за увеличаване на кърменето. броколи.