Силата преди тренировка
Хранене преди обучение трябва да се обърне специално внимание, тъй като тя трябва да осигури на тялото с хранителни вещества и енергия.
Първото нещо, което трябва да се грижи, е водата. Някъде час преди да се препоръча класът да пие 2 чаши.
Храненето преди тренировка трябва да е най-малко 2 часа преди началото на сесията. Продуктите трябва да бъдат леки и бързо смилаеми.
Ако тренировката ви е насочена към увеличаване на мускулната маса, не забравяйте да ядете половин час преди класа. За това перфектно съвпадение: плодове, плодове и протеинов коктейл ,
Какво е по-добре да се яде преди тренировка?
Много е важно по време на сесията да се чувствате комфортно и да не се чувствате тежко в стомаха. В допълнение, пълният стомах не само ще пречи на упражнението, но и може да предизвика гадене и киселинен рефлекс. Храненето трябва да се избира индивидуално, като се вземат предвид личните предпочитания и възможните здравни ограничения.
Въглехидрати преди тренировка
За да получите енергията, която трябва да практикувате, трябва да ядете бавни въглехидрати. Поради факта, че постепенно се разделят, енергията се отделя на порции, но от друга страна, това количество не е достатъчно и тялото активно разделя мазнините за допълнителна енергия. Продукти, които съдържат бавни въглехидрати: банани, ябълки, пълнозърнести хляб и т.н. Препоръчва се половин час преди класове да се ядат около 40 грама от тези продукти.
Трябва ли да ям протеин преди тренировка?Научно е доказано, че колкото повече аминокиселини навлизат в мускулите преди упражнението, толкова по-бързо протичат процесите на синтез на протеини. Протеините трябва да се консумират преди тренировка, за да се спестят мускулите от унищожаване. Препоръчва се половин час преди тренировка да се консумират 20 г протеини, например нискомаслено мляко, извара, пилешки гърди или да се пие протеинов коктейл.
Хранене преди тренировка за сила
Правилното хранене е 
около 70% успех при оформянето на перфектното тяло. В допълнение към протеините и въглехидратите се препоръчва да се консумират мазнини, но не повече от 3 г. Те са необходими, за да се намали степента на усвояване на хранителните вещества.
- малко парче пилешка гърда и ориз;
- парче постна риба и картофи;
- парче постно месо и брашно от пълнозърнесто брашно;
- извара и пълнозърнест хляб.
Много спортисти използват само преди тренировка. протеинов коктейл че трябва да пиете час преди класа.