Помислете за медитация
Можете да медитирате, да ходите по улицата, да слушате морализацията на готвача, да правите домашни неща, защото медитацията е липсата съзнание , Смята се, че по време на медитация човек трябва да наблюдава мислите, които се появяват в ума, които минават като облаци. Не е нужно да мислите за тях, да развивате курса си или да ги променяте, просто ги гледайте. Опитни йоги и тези, които практикуват духовни практики, могат да потопят умовете си в такова състояние по всяко време и във всяка поза. Но, за начало, трябва да се научите да правите това в състояние на пълна почивка - в поза за медитация, на тихо и уединено място, с затворени очи.
Лотус ПосоМоже би най-правилната поза за медитация е лотосът (падмасана). В това положение седнете на пода, поставете десния крак на лявото бедро и левия крак на дясното бедро, като поставите краката си кръстосани. Ръцете го държат на колене.Лотус е лош, че повечето от нас, ако могат да завъртят краката си по този начин, а след това да запазят позицията си, и още повече, състоянието на почивка в тази позиция, е просто нереално.
Но ако вашите стави са разработени достатъчно за медитация в лотосовата позиция, ви поздравяваме, защото имате редица предимства.
Лотос - най-добрата стойка за поддържане на позата и правилност на гръбначния стълб - това е може би първото нещо, на което медитацията трябва да бъде свикнала. От кръста до короната трябва да бъде една, неразделна линия, т.нар. Енергиен поток. Тя ще включва космическа енергия във вас.
Освен това, лотосът е позицията на приемане в медитацията. Вие напълно се затваряте енергично (краката са притиснати към тялото, краката по бедрата, ръцете на коленете), следователно в себе си се генерира много енергия.
Пози за начинаещиНо не е нужно да се отказвате от медитацията, ако лотосът все още е непоносим. Има половин лотос и сукхасана (заседание на турски език).
Това са идеални пози за медитация за начинаещи, които не изискват да се простират височините. За половин лотос (сидхасана) трябва да поставите единия от краката на противоположното бедро и да натиснете долната част на крака към слабините. И всеки може да седне на турски език: просто прекоси краката си. Не забравяме да поставим ръцете си на колене. 
Ако в тези поза не можете да седнете и да медитирате за дълго време, медитирайте, използвайте всяка друга удобна седнала позиция за вас. Основното е, че гърбът ви трябва да е равен.
следователно медитация в стола не се вписва - винаги ще се приспособяваме към завоите на удобен стол. Но християнската поза за медитация - седяща на петите, ще отговаря на тези, които не се разболяват в тази позиция.
За да улесните лотоса, половината лотос и сукхасана, можете да поставите възглавница под задните части и, разбира се, да ги практикувате ежедневно.