фитнес Правилното хранене

Пилатес - противопоказания

Пилатес е система от упражнения, разработена от Джоузеф Пилатес, съчетаваща както западната, така и източната лечебна техника. В следвоенните години Д. Пилатес използва новата си методология за рехабилитация и възстановяване на ранени и болни войници. днес пилатес не променя принципите си и продължава да бъде наръчник за хиляди хора в здравословен начин на живот. Нека да започнем с ползите и вредата от Пилатес.

Ползите

Смята се, че Пилатес се препоръчва за тези, на които останалото е противопоказано. В много отношения е така. За да направите този спорт, трябва да имате силата да ходите до фитнеса, нищо повече не се изисква от вас. В замяна Пилатес може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, да подобрите позата, работата на всички органи, да подобрите стречинг и да балансирате психиката.

Особено се препоръчва да се направи Pilates за заболявания на мускулно-скелетната система - остеохондроза, артрит, остеопороза, артроза, херния, навяхвания и навяхвания - това не е пълен списък с индикации за Пилатес. Не толкова малко, но, уви, дори в Пилатес, освен свидетелството, има и противопоказания.

нараняване

Противопоказания за Пилатес и тяхното неспазване и причиняват най-голяма вреда на хората. Въпреки факта, че повечето от противопоказанията са временни, те все още си заслужават по-отблизо:

  • трескави състояния;
  • наличието на инфекция;
  • повишена телесна температура;
  • временно изостряне на хроничните заболявания;
  • възпалителни процеси или повръщане с наранявания, натъртвания, хематоми;
  • разширени вени и кръвни съсиреци;
  • кървене.

Ако сте забелязали, тогава всички горепосочени противопоказания за практикуване на Пилатес също могат да бъдат включени в физиотерапевтичните упражнения. Точно това е: Пилатес (независимо от името) - това е наш Упражняваща терапия , само германски сортове.

Принципи на пилатите

До този момент последователите на метода на Йосиф Пилатес продължават да спазват основните принципи на уроците по пилатес, изложени от създателя. Смята се, че Пилатес не може да причини вреда, ако безусловно спазвате тези правила:

    Пилатес индикации и противопоказания
  • баланс и хармония между лявата и дясната половина на тялото;
  • вниманието трябва да се съсредоточи върху работещите мускули;
  • дифрагматично дишане;
  • постоянен контрол на позата и гръбначния стълб;
  • гладки и координирани движения;
  • докато правите упражненията, трябва да се научите да се отпускате не само морално, но и физически, без да натрупвате напрежение в работещите мускули;
  • без значение колко удобно правите упражненията, за напредък, трябва непрекъснато да увеличавате товара.