Фази на сън

Всички знаем, че сънът е източникът на нашата сила, балсам за нервната система, най-доброто от всички лекарства. Всяка жена знае от собствения си опит, че често е най-ефективният начин да се отървем от умора, чувство на тревожност, нервност - просто да спим. И също така помага за възстановяване на красотата и свежестта, адекватното възприемане на проблемите и живота като цяло. Не е за нищо, че казват, че е необходимо да "спя" с проблема, а след това правилното решение ще дойде следващата сутрин.

Щастлив е този, на когото сънът идва в точното време и си тръгва толкова тихо и неусетно, колкото той дойде. Продължителността и дълбочината на съня при здрави хора е различна, но средната продължителност на съня за средна възрастна жена е осем часа, но това е само конвенция. Между другото, мъжете са по-малко склонни да се оплакват безсъние , а не жени, въпреки че като цяло жените спят повече от мъжете.

Фазите на човешкия сън

Природата на съня все още не е напълно разбрана, но е известно, че сънът е цикличен, физиологичен процес, през нощта има четири до шест цикъла на сън, тяхната сума зависи от продължителността на съня. Всеки цикъл е разделен на фази, а учените знаят точно колко фази на съня са там. Фазите на съня на човек са бавни, дълбоки, а също и фази на парадоксалния сън.

Сънят винаги започва със сънливост: учениците се стесняват, съзнанието избледнява и възникват халюцинационни мечти. Пет минути по-късно започва бавен дълбок сън, това е фазата на бавен сън, нарича се още "дълбок сън". По време на заспиването много от процесите в човешкото тяло изглежда са преустановени: температурата на тялото спада, скоростта на дишане намалява, пулса се забавя, кръвното налягане пада, но хормонът на растежа, напротив, се произвежда изключително интензивно в сън. На тази фаза учениците бавно се въртят под нашите затворени клепачи. Съдържанието на мечтите, наблюдавани в тази фаза, няма да се запомни.

Парадоксалната фаза на съня се характеризира с повишена активност на системите и органите на нашето тяло. Второто име на тази фаза е фазата на бързия сън. По-специално, учениците бързо се въртят, неправилното дишане става неравномерно, повишава се кръвното налягане, промените в сърдечния ритъм. В същото време, тялото се втвърдява, за да възстанови силата, третира различни заболявания, а мозъкът, така или иначе, определя онова, което е научило през деня. В коя фаза има най-много ярки сънища ? Просто в едно парадоксално и, ако се събудите в тази фаза на човек, той ще ги помни до най-малките подробности. Но той ще се събуди с голяма трудност, известно време няма да разбере какво се случва.

Учените знаят как да определят фазата на съня: цикличността на дълбоко бавния и парадоксалния сън се проявява в ранното детство. При едногодишни деца цикълът трае 50 минути, а за пет години продължителността му е 60 минути, за юношите - 90 минути, както при възрастните. Можете да изчислите фазите на съня, за това има дори специални ръчни часовници, те определят сърдечната честота и на тази основа "изчисляват", в коя фаза на съня човекът е.

Учените знаят за такъв проблем като нарушаването на фазите на съня (дисмония). Това нарушение включва твърде дълъг период от време Фазите на човешкия сън сън, липса на сън, затруднено поддържане на съня, повишена сънливост. Причините за това нарушение могат да бъдат: стрес, умора, прекомерна емоционалност, психични разстройства, т. Нар. Синдром на неспокойните крака, плъзгащ график.

Разстройствата на съня обикновено причиняват намаляване на фазата на бавен сън и удължаване на активната фаза на съня. Поради това човек се събужда по-често през нощта, сънят му се разкъсва. Ако имате такива проблеми, трябва незабавно да се свържете с специалисти, да вземате хапчета за сън и седативи сами вие сте опасни.