Хранене за костни фрактури
Много хора вярват, че не е необходимо да се променя храненето за костни фрактури - в крайна сметка подобна мярка не изглежда на пръв поглед да е свързана с основния проблем. Това обаче е диетата с фрактури, която помага на човек да обогатява тялото с важни елементи и да насърчава бързото излекуване на проблемната област.
Хранене за фрактури: препоръчан списък
За да се направи правилната диета за фрактури на костите, е важно да се разбере кои елементи са необходими за нашите кости. Този списък включва следните елементи: манган, цинк, фосфор, калций, магнезий, витамини B6, B9, B12, C, D, K. Защо те са? Всички тези елементи по един или друг начин помагат да абсорбират калций и белтъчини - строителните блокове, от които тялото ще изгражда костна тъкан. На тази основа храната за фрактури трябва да бъде, както следва:
- За калций : сардини, сьомга, зеле, бадеми, мляко, млечни продукти, сусам, спанак.
- За магнезий : банани, млечни продукти, бадеми и други ядки, пшенични зародиши, листни зеленчуци, шаран, скариди, камбала, моркови, херинга, скумрия, треска, пълнозърнест хляб.
- За витамин D : рибено масло като добавка, мазна риба.
- За цинк : морска риба и морски дарове, тиквени семки, бобови растения, гъби, овес и елда грис, орехи.
- За фосфор : хайвер от есетра, овесена каша и елда, говежди черен дроб, сирене, боб, яйчен жълтък, орехи.
- За получаване на витамини В6, В9, В12 : пивоварна мая, телешки черен дроб, банани, боб, листни зеленчуци, Брюксел и зеле, цвекло, цитрусови плодове, сардини, скумрия и яйца.
- За витамин К : ферментирали млечни продукти.
В същото време храната след фрактура трябва да е богата на протеини - месо, риба и домашни птици, които трябва да се комбинират със зеленчуци и билки за подобряване на храносмилането. Твърде много за зареждане на тялото не си заслужава, достатъчно само 1-2 порции на ден. Не забравяйте за извара - това 
идеалният продукт за такъв период.
Хранене за костни фрактури: забраненият списък
За да може храната в края на гръбначния стълб, крайниците (бедрата, ръцете и т.н.) да доведе до резултати, е необходимо да се изключат някои продукти:
- алкохол;
- чай, кафе;
- сладкиши;
- мастна храна.
Тези продукти пречат на абсорбцията на калций и по време на фрактурата те трябва да бъдат напълно изключени от храненето. По този начин ще можете да се възстановите и да се върнете към нормалния живот възможно най-скоро.