Хранене по време на бременност
Храненето на жените, които планират да забременеят, трябва да бъде балансирано и рационално. Няма да се нуждаете от специална диета преди бременността, но ще трябва да се въздържате от ядене на мазни и пържени храни - това ще ви помогне да избегнете натрупването на допълнителни килограми по време на бременност.
Правилното хранене е един от важните компоненти на успешния курс и резултата от бременността, раждането и развитието на плода. До раждането развитието на детето зависи единствено от храненето на майката. Правилното балансирано хранене по време на бременност ще предотврати риска от различни проблеми, като: подуване, хипертония, диабет на бременни жени и др. Детето на свой ред няма да страда от алергии и прекомерно тегло.
Важно е да знаете, че прекомерното наддаване на тегло, както и недостигът, са отрицателен фактор по време на бременността. Организмът на бъдещата майка осигурява на първо място храненето на плода и ако майката не яде достатъчно, това няма да позволи на плода да се развие правилно. Майка, която яде малко, има риск да има дете с недостатъчно тегло, което може да доведе до физически и психологически проблеми. Недостатъчното хранене по време на бременност може да доведе до увреждане на мозъка и метаболитни нарушения. Що се отнася до прекомерното хранене, то може да има и неприятни последици. Ако майката бързо печели тегло по време на бременност, рискът от забременяване на диабета се увеличава, което може да доведе до раждането на дете с наднормено тегло (повече от 4 килограма). По този начин раждането може да мине по-трудно, поради големия размер на плода, а теглото, получено по време на бременност след раждането, ще бъде по-трудно да се отхвърли. Оптималното повишаване на теглото зависи от първоначалното тегло на бъдещата майка. Колкото по-малко тегло преди бременността, толкова повече можете да спечелите по време на бременност. Има график за оптимално наддаване на тегло и ако се опитате да се придържате към нея, няма да имате проблеми с раждането. През първото тримесечие на бременността, наддаването на тегло трябва да бъде не повече от 1,5 килограма, във втория - 5 килограма, а през третото тримесечие - 4 килограма. Средно, една седмица, трябва да спечелите не повече от 300 грама. Допустимият калориен прием на ден е 2000 kcal. През периода на кърмене броят на калориите може да се увеличи с 500-700 kcal.
Диета за бъдещи майки Контрол на теглото ви ще помогне диета по време на бременност. Лекарите не препоръчват радикално да променят обичайната диета, трябва да слушате тялото си и има какво изисква. Основното нещо е да не преяждате, защото в позицията, в която се намира бъдещата майка, трябва да ядете не за две, а за две - за себе си и за детето. Диетата по време на бременност (особено при жени след 30) трябва да бъде умерена, да съдържа в диетата си всички необходими компоненти 
правилното хранене и успешното развитие на плода. Продуктите, които предизвикват повишаване на теглото, се препоръчват да бъдат елиминирани (брашно, сладко и мазнини) и да се съсредоточат върху протеини, растителни мазнини, витамини и минерали. Препоръчва се също да се използват витамини за бременни жени, тъй като по време на бременност необходимостта от тях се увеличава значително. Като източник на витамини за бременни жени се препоръчва използването на пресни зеленчуци и плодове. Съвет на лекарите - 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Сезонните зеленчуци и плодове могат да се променят с кисели краставички и сушени плодове. Ранните пресни зеленчуци могат да съдържат нитрати, затова е по-добре да се въздържат от използването им.
В допълнение към плодовете и зеленчуците, основата на менюто за хранене по време на бременност трябва да бъде месо, зърнени храни, млечни продукти, масла. Сега, повече за всеки от продуктите.
Месото е източникът на животински протеини, витамини и микроелементи. Протеините, съдържащи се в месото, създават строителен материал за тъканите и органите на плода. Месото се препоръчва да се ядат нискомаслени сортове, варени, печени или на пара. Предпочитание трябва да се дава на телешко, постно свинско и пиле. Можете също да ядете заешко месо.
Млечни продукти - източник на калций. Калцият е един от компонентите на образуването на силна поддържаща основа, т.е. фетален телесен скелет. Най-полезните млечни продукти по време на бременност са кефир, извара и твърди сирена.
Зърнени храни - източник на витамини и микроелементи, както и зърнени храни съдържат необходимото количество въглехидрати и растителни протеини за бременна жена. На зърнените култури се препоръчва използването на следните видове: овесени ядки, елда, царевица и тъмно ориз.
Масла - маслини, слънчоглед, царевица и ленено семе. Тези масла трябва да се добавят към ежедневната диета на бременна жена, подправени салати, добавени към други ястия. Препоръчва се също да се пие на празен стомах лъжица растително масло. Тези масла съдържат витамин Е, който е необходим за носене на бебе.
Храната се яде най-добре у дома, закупената храна съдържа различни консерванти, чиято употреба няма да е от полза за плода. Препоръчва се да се изключат от диетата майонеза, сосове, колбаси, кренвирши, пушено месо и соленост.
Водата може да се пие в желаното количество, но ако се получи подпухналост, е желателно да се намали количеството на течността, която пиете, до 1 литър на ден.
Солена диета по време на бременност ще бъде отлична превантивна мярка, която ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да отстраните излишната вода от тялото. Диета без сол предполага пълно отхвърляне на солта под формата на продукти за осоляване, солта се получава само от продуктите и солта се съдържа в почти всички продукти, но в различни количества.
Диета след бременност
Диетите за загуба на тегло през този период не се препоръчват, но има определени правила, които трябва да се следват. Например, е необходимо да започнете да ядете след доставка с малки дози, ядейки 4-5 пъти на ден, но на малки порции течните храни също трябва да са основата на диетата и най-добре да пиете. По време на кърменето трябва да се въздържате от ядене на пресни зеленчуци и плодове.
Желаем бъдещи майки да раждат красиви и здрави деца, надяваме се, че нашият съвет ще ви помогне!