Меню за кърмене за седмицата
Веднага щом една жена се върне от родилната болница, нейният свят се промени драматично. Всички навици, включително храната, изискват сериозна корекция. Малкият организъм, който сега зависи изцяло от вас, все още не е адаптиран към живота и изисква неразделно внимание. Първият въпрос, който възниква при жените през първите дни след раждането: това, което можете да ядете с кърмещата майка. Ще се опитаме да дадем най-пълен отговор на този въпрос.
Хранещи се кърмещи майки след раждането
Никой не се съмнява в ползите от кърмата за новородено. За да може бебето да получи всички ползи от диетата си в най-голяма степен, майката трябва да даде колкото е възможно повече "чисто" мляко, т.е. без алергени, които могат да присъстват в храната на самата жена. За образуването на стомашно-чревния тракт на бебето, първите месеци на майката ще трябва да седят на диета и да ядат само определени храни.
Какво кърмят майки в първите 3 дни?
Храненето в този момент прилича на строга диета. Цялата диета се състои изцяло от течности: сладък чай, отвара от билки (равнец, коприва, чанта на овчарка), сироп от червена боровинка. Ако има разкъсвания по време на раждане, пилешкият бульон ще бъде много полезен, тъй като съставът на глутен помага на раните да се лекуват по-бързо. Да приемем енергийната напитка Chaga. За да го направите, трябва да погледнете в аптеката и да купите необходимите съставки. В деня, в който трябва да изпиете 1-2 литра течност.
Какво трябва да ям кърмене майка от 4 до 7 ден?
От четвъртия ден можете да вкарате зърнени храни (просо, овесено брашно, елда, пшеница) в диетата. Готвене по-добре на водата. През деня порцията на кърмещата майка през този период може да включва зеленчуци, приготвени за двойка, варени или задушени с малко количество масло или дори без него. Печени ябълки са разрешени. Необходимо е да се изключат зелето и картофите, тъй като първият зеленчук може да доведе до подуване на корема на бебето, а вторият в състава има нишесте. Необходимо е да се пие 0,8-1 л течност.
Какво може да се готви кърмещата майка от седмия ден?
От това време можете да ядете постна варена риба, говеждо (не по-често няколко пъти седмично), черен хляб, нискомаслено сирене, ядки (с изключение на бразилски и гръцки). Обемът на водата се връща на 2 литра на ден. Тази диета се запазва за следващите 2 седмици. Започвайки от 4-та седмица, можете да въведете яйца, бобови растения, пиле, плодове и плодове в менюто малко. Един месец по-късно списъкът на продуктите за кърмещата майка е същият като преди раждането, но трябва внимателно да следите реакцията на бебето на даден продукт.
Полезни продукти за кърмещи майки
На първо място, менюто на кърмещата майка за седмицата трябва да се състои от:
- ферментирало мляко и млечни продукти;
- постно месо (заек, говеждо месо, бяло птиче месо);
- морска и речна постна риба;
- зеленчук и масло;
- хляб с трици, зърнени храни;
- marshmallow, мармалад, сухи бисквити, marshmallow;
- плодове и зеленчуци;
- пийте много вода.
Разбира се, трябва да разберете, че е невъзможно да въведете всички продукти наведнъж;
На първо място, рецепти за кърмещи майки трябва да бъдат напълно премахнати:
- цигари и алкохол;
- силно алергични храни: цитрусови плодове, шоколад, мед, скумрия, раци, раци;
- силно кафе и чай, зелен чай в големи количества;
- газирани напитки, зеле, бобови растения (причина за газики);
- кисели краставички, пушени меса, туршии, консерви;
- маслено месо и свинска мас;
- лук, чесън и подправки в големи количества.
Това, което е добре да се яде кърмещи майки, често е в таблица. Така че е по-удобно да се движите по деня и да си приготвите определено ястие. Не забравяйте, че всеки организъм е уникален и детето ви може неочаквано да реагира на факта, че стотици други бебета издържат спокойно. Внимателно следвайте реакцията на бебето и в зависимост от тази форма, менюто на кърмещата майка за една седмица.