Меню за кърмене
Първите месеци след раждането на детето са точно времето, когато младата майка трябва да наблюдава диетата си особено внимателно, когато кърмите, съставът на храната е от особено значение за трохи. Ето защо е необходимо специално меню за кърмачка.
Всяко отклонение в менюто за кърмачка на новородено бебе може да доведе до липса на витамини и микроелементи, както и да повлияе директно на общото състояние на бебето. Тъй като по време на бременност, една майка трябва да се придържа към същите принципи на здравословна и балансирана диета.
По този начин менюто на дадена кърмачка трябва да е такова, че количеството протеин в консумираните ястия да е не по-малко от 2 g на килограм тегло, мазнини - 130 g на ден и въглехидрати до 500 g. Източникът е предимно риба или месо, който трябва да бъде най-малко 200 грама на ден. Не трябва да забравяме и микроелементите, главните от които са калий и калций. Ето защо, в менюто на кърмещата майка, с правилното хранене, особено след раждането, млякото и млечните продукти задължително трябва да бъдат включени. Ето защо кърмещата майка просто е длъжна да изпие половин литър мляко на ден или да яде около 150 грама извара. Също така добър източник на необходимия протеин в менюто на кърмещата майка са сиренето и пилешкото яйце.
Доброто хранене в менюто на кърмещата майка трябва да включва плодове, които са толкова незаменими. В деня, в който те могат да се консумират до килограм. В този случай е необходимо да изключите от менюто цитрусови плодове, които имат висока алергенност. Тези продукти са основният източник на витамини. Но сладкиши и брашно продукти по-добре да се ограничи. Ако една жена не може да яде някои ястия без хляб, тогава е по-добре да заместите пшеничния хляб с ръжен хляб.
Характеристики на храненето по време на кърменеИма неправилно твърдение, че лактиращата жена трябва постоянно да наблюдава обема на пиещата течност, този факт има пряко въздействие върху него кърмене , Това е погрешно схващане. Количеството произведено мляко зависи изцяло от количеството хормон в женското тяло. пролактин , Ето защо не искам да пия - не трябва. По-малко обаче не е необходимо.
Всяка гореща течност, която се пие 15 минути преди хранене, причинява изблик на мляко, т.е. в същото време неговият обем не се увеличава, но става по-лесно за бебето да суче гърдата и той е по-малко нервен за това.
За правилното хранене, всяка кърмеща майка трябва да направи меню за седмицата напред. Днес има много маси с вкусно меню за кърмачка, където всичко е боядисано ежедневно, което значително опростява задачата на жената. Така че, една жена може да избере още една любима диета и да я следва. Примерно меню за кърмачка може да изглежда така:
| Дни от седмицата | Първата закуска | 2-ра закуска | Следобедна закуска | обяд | Вечерята |
|---|---|---|---|---|---|
| понеделник | зелен чай с фруктоза | елда каша във вода със слънчогледово олио | бебе плодове пюре | супа с фиде (лук, моркови, царевица, фиде); варено броколи със зехтин; варено говеждо месо | мързелив вареник със заквасена сметана; изпечени ябълки |
| вторник | кисело мляко; galetnoe бисквитки | овесена каша от овесена каша със слънчогледово семе и ленено масло | изпечени ябълки в тестото | супа с кюфтета (говеждо); ориз с задушени зеленчуци (лук, моркови, пащърнак, целина) | зеленчуков пудинг с варен ориз (карфиол, лук, тиква, яйце, грис); варено пуйка |
| сряда | билков чай; черен хляб и масло | ориз със зехтин и настъргано сирене | ryazhenka; галетни бисквитки | супа с броколи (лук, моркови, картофи, броколи, зеленчуци, растително масло); пат пуйка; салата от цвекло със сини сливи и ленено масло | зеленчуков задушник; заешка захар в заквасена сметана |
| четвъртък | ryazhenka; домашен сладкиш | зеленчуков задушник; пъдпъдъци яйца | извара с череши; зелен чай с фруктоза | Елда супа със зехтин; задушен заек с лук; пресни моркова салата | царевични макарони; варен език |
| петък | естествено кисело мляко; банан | картофено пюре (на вода, с растително масло); пуйка варено | инфузия на шията; бисквити | зеленчукова супа с манга (лук, картофи, целина, зелен грах, магданоз) с масло; пъдпъдъри; салата от цвекло със зехтин | елда; задушен заек; кисели краставички (няколко парчета) |
| събота | печени ябълки с канела | овесена каша каша на вода с тиквени семки и сушени праскови | парче сирене торти | супа от цвекло във вода (лук, моркови, картофи, цвекло, зелени) със заквасена сметана; варено пуйка | Оливие (картофи, моркови, зелен грах, пуйка, яйце, малко осолена краставица), облечени със заквасена сметана; целина салата със слънчогледово олио |
| неделя | напитка от цикория без добавки; хляб с масло и сирене | овесена каша; нарязан палет; пресни зеленчуци със заквасена сметана | кисело мляко; galetnoe бисквитки | зеленчукова супа (лук, моркови, целина, картофи, броколи) със зехтин; кюфтета от говеждо месо с ориз | варено пиле; салата от пресни моркови и ябълки |
Ястията, показани в таблицата, са само пример за меню за кърмачка. Всяка жена е в състояние самостоятелно да създаде свое собствено индивидуално меню, базирано на техните предпочитания и вкусове.
Заслужава си да се спомене и така нареченото ваканционно меню за кърмещи майки. Това може да включва продуктите, които майката обикновено не използва, но броят им трябва да бъде строго ограничен.