Диетата на майчината храна

кърмещата майка Всяка мама, която храни бебето си с кърма, трябва да знае, че за да избегнем много здравословни проблеми (нейната и бебето), трябва да се придържате към определена диета. Но не винаги жената знае какво може и не може да се яде през този период, а също така има продукти, които просто трябва да бъдат включени в менюто.

В тази статия разглеждаме какъв вид диета се нуждае една кърмачка и как се променя в зависимост от възрастта на нейното бебе.

Забранени храни в дажбата на кърмачка

При изготвянето на менюто за жена, която захранва новороденото, трябва да се има предвид, че всичко, което тя консумира, по един или друг начин, минава през млякото до бебето. В резултат на това се променя и неговото здравословно състояние. На тази основа категорично е забранено да се консумират следните продукти:

алкохол;
тонизиращи напитки: кафе, силен черен чай;
алергични продукти: морски дарове, цитрусови плодове, шоколад, сладкарски изделия, мед, консервирани храни, включително консервирани плодове, както и плодове и зеленчуци с червен цвят (с изключение на цвекло);
полуготови продукти;
майонеза, кетчуп, маргарин;
подправки, подправки;
пушени продукти, кисели краставички;
чипсове, хрускам и т.н .;
газирани напитки.

Но в същото време е необходимо да се съобразявате с определена калорична диета на кърмещата майка, защото тя се нуждае от сила, за да се грижи за бебето. За да помогне на жена, която се стреми да яде правилно, диетолозите и лекарите са разработили дневни надбавки. Те съдържат приблизителна сума, колко и какво да яде.

Приблизително хранене на майка за хранене

За да може майка си да е силна и да не е преуморена, тя трябва да получи в един ден:

протеини - до 140 г, от които около 60% трябва да са от животински произход;
мазнини - 80-110 g, 20% - зеленчуци;
въглехидрати - 325 - 500 гр

Това е възможно, ако тя консумира ежедневно:

200 грама месо или риба;
100-200 г извара;
1 яйце;
30 грама растително масло (по-добре е да се вземат зехтин или нерафиниран слънчоглед);
20 г масло;
200 г хлебни изделия;
50-60 грама зърнени храни и тестени изделия;
500 грама зеленчуци (предимно варени картофи);
200 500 грама плодове и плодове;
250-500 грама мляко или кефир.

Общата енергийна стойност на храната на ден трябва да бъде 2500-3200 kcal.

Специално внимание трябва да се обърне на количеството течност, което се нуждае от селективната жена. За нормално производство на мляко трябва да пиете до 2,5 литра. Най-подходящ за това:

компоти;
зелен и билков чай (с мента, мащерка, риган, има и специални, които увеличават лактацията);
слаб черен чай и кафе, но не го злоупотребява (1 път на ден, с мляко или сметана);
само варена вода;
мляко и кефир.

Препоръчва се да се пие веднага преди хранене в продължение на 30 минути, това ще бъде стимулират производството на мляко ,

Промяна в диетата в зависимост от възрастта на детето

В зависимост от възрастта на детето, диетата на дадена кърмачка се променя във времето:

от раждането до 1 месец - най-строгата диета, всички ястия трябва да бъдат приготвени или варени за двойка, а също така е целесъобразно да се ограничи количеството на консумираното пълномаслено мляко и ферментирали млечни напитки (1 чаша);
От 1 до 3 месеца - можете да разнообразявате менюто на мама с ядки, пресни плодове и зеленчуци, сладко, различни видове месо;
от 3 до 6 месеца - ако детето не е алергично, добавя се мед, пресни сокове, тестени изделия, месо може да бъде леко печено;
след 6 месеца - можете да ядете почти всичко, но трябва да въвеждате нови продукти постепенно, като обръщате внимание на реакцията на бебето.

Придържайки се към тези препоръки относно организацията на храненето захранващи майки Можете да избегнете появата на много проблеми в новороденото: колики, чувство на неудовлетвореност, алергии.