Красота и здраве Здравето на жените

Методи за втвърдяване

Преди това процедурите на темпериране бяха много популярни. Днес, въпреки факта, че лудният ритъм на живота, постоянният стрес, нездравословната диета и отвратителната екология методично подкопават имунната система, методите на втвърдяване се забравят от много хора. За някои те изглеждат напълно неефективни и някой просто се отнася към липсата на време.

Какви са 10-те основни начина за темпериране?

Важно е да разберете, че редовните процедури за темпериране са единственият безопасен и изключително ефективен начин да запазите собственото си здраве. Между другото, за повечето от тях дори няма да се налагат специални усилия.

Така че основните методи на втвърдяване изглеждат така:

  1. Втвърдяването на въздуха е най-известно. Можете да прибягвате до тях, без да знаете, когато ходите в гората или просто в парка. По време на разходки кислородните частици навлизат в тялото през дихателните пътища и кожата. Особено полезен е зимният въздух.
  2. Малко по-сложен метод на втвърдяване - въздушен поток. Това изисква специален вентилатор на домакинството. Устройството е необходимо да действа върху тялото със студ.
  3. Полезно, разбира се слънчеви бани , но само в разумни количества и когато ултравиолетовите лъчи не могат да навредят на тялото (преди 11-00 и след 17-00).
  4. Морският отдих е добър не само за възможността да се вдишва въздух, обогатен с хранителни вещества. Благоприятно въздействие върху здравето и къпането.
  5. Нетрадиционен метод на втвърдяване - ходене бос. Разхождането на релефната повърхност ще обучава съдовете и ще намали потенето. И процедурата ще ви помогне да се отървете от царевицата.
  6. Често парните бани не си струват, но от време на време е много полезно да се третира тялото с високи температури.
  7. Зимните ваканции са не само завладяващи, но и полезни. Помага за едновременно втвърдяване на движението, слънчевата енергия и въздуха нетрадиционни методи за втвърдяване вани, развива мускулно-скелетната система и помага за нормализиране на дишането.
  8. Да не говорим за пътя водно втвърдяване , Не е необходимо веднага да се налива в кофа. За начало можете да опитате рулиране. Вече ще бъде полезно!
  9. Втвърдяването със сняг е екстремна процедура, но е много ефективна. По-специално, ако се извършва след баня.
  10. Зимно плуване или по-просто зимно плуване - втвърдяване за професионалисти. За ефектите от много ниски температури тялото трябва да бъде подготвено внимателно.