Плодове и плодове, въпреки високото съдържание на полезни компоненти, не винаги се препоръчва да се включи в менюто за загуба на тегло, защото Те са с високо съдържание на захари. Полза или вреда за отслабване пъпеши - диетолозите знаят отговора на този въпрос.
За да отговорите на въпроса дали пъпешът помага за отслабването, трябва да разберете калоричното му съдържание и количеството въглехидрати, съдържащи се в плодовете. Калория пъпеш е малък - само 38 kcal на 100 g, което може да се дължи на нискокалорични храни. Тези, които се придържат към правилното хранене или нискокалоричната диета, пъпешът могат да бъдат включени в диетата, разбира се, в разумни граници. Най-добре е да се яде пъпеш за отслабване за закуска - през втората половина трябва да се ограничи до пълнозърнести продукти и зеленчуци.
Съдържанието на въглехидрати в пъпеша е 7,5 г. Хората, които наблюдават диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, не трябва да включват пъпеш в диетата си, като последна възможност те могат да ядат малка сутрин (не повече от 100 г). По-полезно е да включите в менюто зеле, краставици и тиквички, които са богати на фибри, но съдържат минимум въглехидрати.
Основните предимства на пъпеша по време на загуба на тегло - високото съдържание на фибри и ензимите, които помагат за очистването на тялото. Използването на пъпеш помага да се подобри микрофлората и да се подобри работата на червата, както и да се отстранят излишните течности от тялото.
При включване на пъпеш в диетата трябва да се помни една финес: този плод се консумира отделно от всеки друг продукт (а не като десерт), почивката преди следващото хранене трябва да бъде най-малко два часа два часа. Причината за това ограничение е, че в комбинация с други продукти пъпешът провокира ферментационните процеси.
Всички негови ползотворни за отслабване качество пъпеш се проявява кога monodiet , С този плод можете да прекарате дни на гладно, а ако имате добра воля, можете да наблюдавате моно диетата върху пъпеша в продължение на 7 дни. Допусканите продукти през този период са пъпеш, вода и билков или зелен чай. Можете да загубите до 5-7 кг седмично такова хранене. Тази моно-диета е забранена при пациенти със захарен диабет и при обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
По-лекият начин да отслабнете с помощта на пъпеш е да замените редовно хранене с ароматни филийки от този плод. При такава диета трябва да следите приема на калории и да не надвишавате 1300 kcal на ден. Необходимо е редовно упражнение.