подтиснатост

Всеки човек някога е бил в такива ситуации, които по неизвестни причини, предизвикали трепет в цялото тяло, започнали да потят длани и сякаш изсъхнали в устата. Някой може да прояви това, когато трябва да говори пред голям брой хора и за някой, когато осъзна, че ще чуе съобщение, което е важно за неговия живот от минута на минута. Това емоционално състояние не се нарича жълтеница.

Така че трептенето представлява състояние на ментално напрежение на човек. Причината за появата му може да бъде различна вътрешна тревога, безпокойство. Вътрешното трептене се характеризира с редица прояви: бучка в гърлото, повишено изпотяване, поява на пот по челото, треперещи гласове, коленете започват да се разклащат, леко замайване може да се появи, тялото започва да реагира с известно инхибиране.

Понякога, знаейки, че предишната ситуация може да причини стресово състояние на тялото, човек може да се подготви за това. Така се опитва да се спаси от неприятното нервно състояние.

Как да се отървете от нефрит?

Независимо от факта, че жълтеницата е преди всичко физическото състояние на организма, трябва да го повлияе, да се опита да го преодолее с помощта на ума, чрез вътрешни инсталации.

Трябва да се отбележи, че само за да се отървете от нея, както и всяко друго вълнение, всяка емоция не е много полезна. В края на краищата, ако изпитвате това, значи това е необходимо в някаква степен както за вашата психика, така и за вашето тяло. Трябва да осъзнаете, че не трябва да разбирате как да преодолявате жълтеницата, а как да минимизирате нейните проявления.

Как да премахнете jimbier?

Дишане. Веднъж сте забелязали, че в случаите, когато чувствате страх, страх, възбуда, нервност, промени в дишането. Тя става плитка, често, сърцето е на път да скочи от гърдите ви и пулсът ви се увеличава.
Преди всичко, трябва да възстановите дъха си, да успокоите тялото си по този начин. Концентрирайте се върху начина, по който дишате. Контрол на вдишвания и издишвания. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за няколко секунди и бавно издишвайте. След няколко минути ще почувствате мирното състояние.
Setting. Разсей ума си. Започнете да разглеждате всичко, което ви обкръжава: хора, картини по стените, улицата и др. Опитайте се да зададете на себе си, като дете, неудобни въпроси ("защо е това дърво така?", "Ако тази пейка е в различен цвят .."). Трябва да сте разсеяни и няма значение какви въпроси ще зададете на мозъка ви. Отпуснете се и се отпуснете.
Пеенето. Ако е трудно да се успокоиш, започнете да пеете нещо под носа си, няма значение какво, просто пейте.
Най-лошото от случилото се. За да премахнете жълтеницата в тялото, представете си в най-лошата версия на това, което може да се случи в тази ситуация. Това ви дава възможност да видите, че всяко вълнение има своите граници. След това усещането за уязвимост и дискомфорт ще изчезне.

Всеки път, когато започнете да се чувствате малко нервен, помнете методите, които дават отговор как да премахнете трептенето. Задайте си няколко въпроса:

Каква е вероятността събитията, които ви притесняват, наистина да се случат?

Какво би могло да бъде най-лошият вариант, завършващ предложената ситуация?
Какво трябва да направите, за да осигурите положителен резултат?
Помислете внимателно за следващите стъпки.
Погрижете се за себе си във всеки случай, макар и несъществени.

Така че, за да не изживявате jimming, мислете по-малко и не се занимавайте с вашите собствени мисли. Потвърдете, че се страхувате от нещо, приемайте това състояние и само се настройвайте на положителния край на определена ситуация.